Ragazzi mi date una mano ad aggiustare l integrazione?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • leo89
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2009
    • 716
    • 21
    • 1
    • AL centro dell' Italia.
    • Send PM

    Ragazzi mi date una mano ad aggiustare l integrazione?

    Salve a tutti vi posto la mia prossima integrazione,ho qualche dubbio come al solito:

    giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica)
    POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori
    PRE WO:4CEO+4AE2+6BCAA+4gr gluta (qui non so come fare a tempi,cioè prima gluta poi CEO e AE2 poi bcaa o viceversa?)
    POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 + SHAKER(DESTROSIO+WHEY+GLUTA)..(stesso problema di prima non so come organizzarmi con le assunzioni)
    PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

    GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta
    POST COLAZIONE: 2 Caps multi isatori
    PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
    PRE NANNA: 4gluta

    ultima domanda,questa settimana finisco l assunzione di crea mono,posso iniziare tranquillamente l assunzione di AE2+CEO gia da lunedi?

    vi ringrazio come sempre per la disponibilità
  • pricolico
    Lacedemone User
    • Sep 2008
    • 5666
    • 294
    • 548
    • Send PM

    #2
    precolazionek

    postcolazionek

    prewo: tutto ok ma togli la gluta

    postwo: bcaa+ceo+ae2+gluta subito dopo, poi dopo 1/2ora ti fai lo shaker

    prenannak

    giorni off mi sembra corretto

    Personal trainer IFBB
    Kettlebell trainer FIKDA
    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
    Operatore BLS-D IRC
    Master in Fitness al femminile ELAV

    Il mio workout ideale:

    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

    Commenta

    • pricolico
      Lacedemone User
      • Sep 2008
      • 5666
      • 294
      • 548
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
      Salve a tutti vi posto la mia prossima integrazione,ho qualche dubbio come al solito:

      giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica)
      POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori
      PRE WO:4CEO+4AE2+6BCAA+4gr gluta (qui non so come fare a tempi,cioè prima gluta poi CEO e AE2 poi bcaa o viceversa?)
      POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 + SHAKER(DESTROSIO+WHEY+GLUTA)..(stesso problema di prima non so come organizzarmi con le assunzioni)
      PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

      GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta
      POST COLAZIONE: 2 Caps multi isatori
      PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
      PRE NANNA: 4gluta

      ultima domanda,questa settimana finisco l assunzione di crea mono,posso iniziare tranquillamente l assunzione di AE2+CEO gia da lunedi?

      vi ringrazio come sempre per la disponibilità
      perchè no?

      Personal trainer IFBB
      Kettlebell trainer FIKDA
      Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
      Operatore BLS-D IRC
      Master in Fitness al femminile ELAV

      Il mio workout ideale:

      http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

      Commenta

      • vincenzo78
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 6177
        • 661
        • 467
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
        giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica) OK
        POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori ( 1 post colazione e 1 post pranzo )
        30 MINUTI PRE WO:4CEO+4AE2+4gr gluta
        15 MINUTI PRE WO: 6BCAA
        IMMEDIATAMENTE POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 +SHAKER CON DESTROSIO+GLUTA)
        30 MINUTI POST WORKOUT: WHEY
        PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

        GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta+4ae2+4ceo
        POST COLAZIONE: 1 Caps multi isatori
        POST PRANZO: 1 Caps multi isatori
        PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
        PRE NANNA: 4gluta
        Sistemata

        Commenta

        • Bigio
          Bodyweb Advanced

          • Jan 2009
          • 360
          • 3
          • 0
          • Send PM

          #5
          Vincenzo scusa, 2 domande:
          - la gluta pre wo non sarebbe più indicata spostarla post wo come suggeriva pricolico?
          - il multi post pranzo, non sarebbe meglio spostarlo pre nanna in maniera da coprire un'arco di tempo maggiore? (visto che si divide tanto vale si farà con un lasso di tmpo più lungo).

          Commenta

          • leo89
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2009
            • 716
            • 21
            • 1
            • AL centro dell' Italia.
            • Send PM

            #6
            vi ringrazio ragazziho notato che vincenzo me la fatta rimanere la gluta pre wo,prico me la sconsigliata..come mai?

            Commenta

            • Bigio
              Bodyweb Advanced

              • Jan 2009
              • 360
              • 3
              • 0
              • Send PM

              #7
              è quello che ho notato. da quel che so andrebbe meglio post wo per un miglior assorbimento. e cmq, prendi gli stessi integr pre e post, non credo sia un discorso d'interazione.Attendo anche io dato che sono curioso.

              Commenta

              • leo89
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2009
                • 716
                • 21
                • 1
                • AL centro dell' Italia.
                • Send PM

                #8
                vincè illuminaci sulla gluta pre wo

                Commenta

                • vincenzo78
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2008
                  • 6177
                  • 661
                  • 467
                  • Send PM

                  #9
                  Semplicemente essendo in forma peptidica e quindi molto più assimilabile rispetto alla semplice L-Gluta , puoi assumerne meno , per questo motivo Pricolico ti ha consigliato di poterne fare a meno nel pre workout.
                  Io sinceramente la terrei pre colazione , pre e post workout e la toglierei pre nanna , a volte la forma peptidica crea insonnolenza

                  Commenta

                  • leo89
                    Bodyweb Advanced
                    • Jun 2009
                    • 716
                    • 21
                    • 1
                    • AL centro dell' Italia.
                    • Send PM

                    #10
                    come sempre molto chiaro...in tal caso vince dovrei alzare le dosi minimo a 5 grammi(levandola pre nanna)?5+5+5..senno potrei fare anche 5+3+7..insomma mi tengo sui 15 gr giornalieri...

                    Commenta

                    • vincenzo78
                      Bodyweb Advanced
                      • Sep 2008
                      • 6177
                      • 661
                      • 467
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
                      come sempre molto chiaro...in tal caso vince dovrei alzare le dosi minimo a 5 grammi(levandola pre nanna)?5+5+5..senno potrei fare anche 5+3+7..insomma mi tengo sui 15 gr giornalieri...
                      5 + 5 + 5

                      Commenta

                      Working...
                      X