dubbio postwo

[darkoit]

Allora qsto dubbio è collegato al fatto ke voglio aggiungere del cardio(20 min) dopo l'allenamento cn i pesi:
Allora qndo facevo solo pesi nel prewo prendevo 5g di bcaa, nel post wo immediatamente 5g di bcaa e dopo 15 min sorseggiavo le whey in 3 porzioni in 10 minuti...
ora siccome aggiungo 20 min di cardio come mi regolo x il postwo?? prendo i bcaa subito dopo i pesi, e poi inizio il cardio, dopodikè prendo le pro.. oppure seguo un altro protocollo ?

[malfa81]

bcaa subito dopo i pesi ed il resto dopo il cardio. ma non è una "ricetta" standard

[Ingegnere88]

bcaa post cardio, e dopo 20' whey(ma anche tutte in una volta)..erchè le prendevi in 3 porzioni?

[darkoit]

bcaa post cardio, e dopo 20' whey(ma anche tutte in una volta)..erchè le prendevi in 3 porzioni?

grazie dei consigli.. cmq prendo le why in 3 porzioni xkè l'ho letto su qlke topic.. aveva a ke fare cn un assorbimento migliore e sfruttare la finestra anabolica postwo.. Dici ke sia inutile ? (e cmq nn è ke mi fissavo magari le bevevo in 5 min.. tipo mentre mi asciugavo post doccia e mentre mi vestivo...)