Acqua e integratori

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  • straccio_revenge
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    Acqua e integratori

    Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

    Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

    Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

    Che dite?
    Originariamente Scritto da leonardoS
    dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
    Originariamente Scritto da Dropkick
    ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
  • lucyan87
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    #2
    Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio
    Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

    Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

    Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

    Che dite?

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    • vincenzo78
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      #3
      Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio
      Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

      Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

      Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

      Che dite?
      2/3 ore sono troppe , volendo puoi farlo solo per le Whey , però poì ti bevi una chiavica , per Bcaa e soprattutto Creatina NO.
      Ci sono gli shaker con 2 scompartimenti , in uno metti la polvere ( Whey , bcaa ecc... ) e nell'altro l'acqua , basta girare la manopolina e si mischia il tutto , informati

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      • straccio_revenge
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        • Jan 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
        2/3 ore sono troppe , volendo puoi farlo solo per le Whey , però poì ti bevi una chiavica , per Bcaa e soprattutto Creatina NO.
        Ci sono gli shaker con 2 scompartimenti , in uno metti la polvere ( Whey , bcaa ecc... ) e nell'altro l'acqua , basta girare la manopolina e si mischia il tutto , informati


        cacchio come sono arretrato

        Grazie per i chiarimenti, come sempre puntuale e preciso

        Se invece nella bottiglietta non ci fosse creatina ma solo destrosio potrei prepararla in anticipo? Lo chiedo perchè fra 2-3 settimane vado in scarico
        Originariamente Scritto da leonardoS
        dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
        Originariamente Scritto da Dropkick
        ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire

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        • lucyan87
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          • Jun 2009
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          #5
          sisi e vero shacker molto pratico!se nn erro sergio lo vende

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          • vincenzo78
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            #6
            Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio


            cacchio come sono arretrato

            Grazie per i chiarimenti, come sempre puntuale e preciso

            Se invece nella bottiglietta non ci fosse creatina ma solo destrosio potrei prepararla in anticipo? Lo chiedo perchè fra 2-3 settimane vado in scarico
            Ti diventa colla , lascia stare

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            • vincenzo78
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              #7
              Eccola quì la soluzione ai tuoi problemi

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              • pricolico
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                #8
                straccio ma perchè non bevi tutto insieme? L'xtend lo potresti prendere intra, per il resto tutto insieme postwo

                Personal trainer IFBB
                Kettlebell trainer FIKDA
                Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                Operatore BLS-D IRC
                Master in Fitness al femminile ELAV

                Il mio workout ideale:

                http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                • straccio_revenge
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                  #9
                  Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                  straccio ma perchè non bevi tutto insieme? L'xtend lo potresti prendere intra, per il resto tutto insieme postwo
                  vincenzo mi aveva fatto uno schemino più o meno così:

                  PRE WO:
                  banana 45' prima
                  3g crea 30' prima
                  bcaa 15' prima

                  POST:
                  bcaa subito post
                  destrosio+crea 5' dopo
                  whey 20' dopo

                  (bcaa = xtend)

                  a quanto pare è il top della tempistica, in fondo non mi causa molti problemi e mi da la possibilità di bere un litro e mezzo d'acqua che altrimenti non ingurgiterei, cercavo solo un metodo per accelerare i processi
                  Originariamente Scritto da leonardoS
                  dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
                  Originariamente Scritto da Dropkick
                  ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire

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                  • pricolico
                    Lacedemone User
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                    #10
                    lo schema di Vince è ottimale direi ma se hai necessità di qualcosa di più pratico:

                    Prewo:
                    5gr di crea mono (mono?)
                    1 scoop di xtend

                    Postwo:
                    1 scoop di xtend

                    dopo la doccia
                    destrosio+crea+whey tutto insieme

                    Personal trainer IFBB
                    Kettlebell trainer FIKDA
                    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                    Operatore BLS-D IRC
                    Master in Fitness al femminile ELAV

                    Il mio workout ideale:

                    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                    • straccio_revenge
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                      #11
                      Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                      lo schema di Vince è ottimale direi ma se hai necessità di qualcosa di più pratico:

                      Prewo:
                      5gr di crea mono (mono?)
                      1 scoop di xtend

                      Postwo:
                      1 scoop di xtend

                      dopo la doccia
                      destrosio+crea+whey tutto insieme
                      si, ho solo la mono (creapure).

                      Questo schemino è più pratico, però come ho detto, non è un grosso problema se lo lascio intatto. Di solito prendo l'xtend subito post wo, poi il tempo di spogliarmi e andare in bagno e prendo dex+crea, dopo la doccia le whey... torno a casa che già mi sento riposato

                      p.s.: scusa se ho risposto solo adesso, sono scappato in palestra
                      p.p.s.: anzichè 1 scoop di solito faccio 10g di xtend, due scoop sono quasi 14g quindi dosi leggermente superiori.. ma tanto sono bcaa . La crea invece è suddivisa in 3 assunzioni giornaliere da 3g ciascuna (pre colazione, pre wo e post wo)
                      Originariamente Scritto da leonardoS
                      dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
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                      ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire

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                        Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio
                        si, ho solo la mono (creapure).

                        Questo schemino è più pratico, però come ho detto, non è un grosso problema se lo lascio intatto. Di solito prendo l'xtend subito post wo, poi il tempo di spogliarmi e andare in bagno e prendo dex+crea, dopo la doccia le whey... torno a casa che già mi sento riposato

                        p.s.: scusa se ho risposto solo adesso, sono scappato in palestra
                        p.p.s.: anzichè 1 scoop di solito faccio 10g di xtend, due scoop sono quasi 14g quindi dosi leggermente superiori.. ma tanto sono bcaa . La crea invece è suddivisa in 3 assunzioni giornaliere da 3g ciascuna (pre colazione, pre wo e post wo)

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                        Master in Fitness al femminile ELAV

                        Il mio workout ideale:

                        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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