Integratori e termogenici

[Maximas66]

Ho ripreso ad allenarmi da poco meno di un mese dopo quasi un anno di inattività dovuta a due lussazioni della spalla sx, purtroppo l’inattività ha dato i suoi frutti, soprattutto sul giro vita notevolmente aumentato!
Ora la spalla funziona all’80% ma non posso caricare molto perciò sto usando carichi leggeri 25/30 kg al massimo, molte serie e pochissimo recupero tra le ripetizioni.
Ho iniziato anche ad integrare con proteine, glutammina, creatina, bcaa e arginina, ma da quando ho iniziato l’integrazione è rallentato molto il dimagrimento.
Ho intenzione di utilizzare un termogenico per accelerare il dimagrimento oltre alla dieta che sto seguendo, ma credo che le sue funzioni si mettano in contrasto con l’integrazione, almeno con l’assunzione di creatina mi spiego:
se una delle funzioni della creatina è quella di “intrappolare” acqua tra le fibre muscolari questa poi si viene a perdere per effetto del termogenico che ha anche effetti drenanti e diuretici?
In poche parole i termogenici si pongono in contrasto con gli effetti degli integratori o con la sola creatina?
Vi chiedevo se c'è un tipo di integrazione compatibile contemporaneamente all'uso di termogenici, io pensavo alle sole Pro., bcaa, e arginina, ma non ne sono sicuro per questo vi chiedo consigli.

Grazie Max.

[vincenzo78]

Puoi assolutamente prenderlo , il termogenico oltre ad ad essere utile per la combustione del grasso è un'ottimo energetico , quindi vai tranquillo

[Ingegnere88]

certo se sei in dimagrimento però, la crea la lascerei stare...

[Maximas66]

Grazie Vincenzo.
Se posso approfitto con un'altra domanda giusto per non aprire un altro post.
Ho quasi finito le Pro. Syntha 6, i BCAA Pharmaphure, e l'arginina AKG sempre Pharmaphure e vorrei cambiare sicuramente le pro ma non ho deciso con quali, avevo in mente queste:
100% Whey Gold standard della Optimum o le Balance della Syform.
I Bcaa invece con quelli della EAS.
Come termogenico pensavo all'Animal Cuts della Universal nutrition.
Nel mio piano di integrazione ci sono anche un multivitaminico e l'Acido lipoico aggiungerei anche dell'altro se fosse necessario od utile, ma per il momento le mie conoscenze si fermano quì!

Grazie Max.

[Maximas66]

certo se sei in dimagrimento però, la crea la lascerei stare...

Pensavo la stessa cosa, certo mi sento meno grasso, l'addome scende a vista d'occhio (almeno per il momento) ma il peso sulla bilancia cambia di poco ultimamente, quando addirittura non cala affatto!

Grazie Max.

[pricolico]

Pensavo la stessa cosa, certo mi sento meno grasso, l'addome scende a vista d'occhio (almeno per il momento) ma il peso sulla bilancia cambia di poco ultimamente, quando addirittura non cala affatto!

Grazie Max.

ottimo segno, evidentemente stai sostituendo il grasso con massa magra (spero).

Bello il tuo avatar

[Pippo mio]

certo se sei in dimagrimento però, la crea la lascerei stare...

non sono assolutamente d'accordo...la crea ti può far trattenere un pò d'acqua magari,ma ti da altri benefici negli allenamenti...dato che un pò di acqua in più al momento non ti cambia la vita io la terrei tranquillamente.

[Ingegnere88]

si ma lui vorrebbe perderla...

[Pippo mio]

a lui interessa perdere grasso e tornare in forma...e la crea non lo ostacola in ciò.

poi quando stacca la crea perde quel pò di acqua,ma avrà avuto altri benefici

[Maximas66]

ottimo segno, evidentemente stai sostituendo il grasso con massa magra (spero).

Bello il tuo avatar

Da quando ho iniziato ad integrare ho notato che quel "gonfiore" muscolare immediatamente post WO rimanne, almeno in parte, anche nei giorni successivi, e l'indolenzimento muscolare ora si attenua molto prima.

a lui interessa perdere grasso e tornare in forma...e la crea non lo ostacola in ciò.

poi quando stacca la crea perde quel pò di acqua,ma avrà avuto altri benefici

Per la crea ero un po indeciso perchè mi ha dato qualche problema a livello intestinale, ora molto meno, poi ho scoperto che è un effetto collaterale comune a molte persone durante la fase di carico.
La creatina provoca ritenzione idrica i termogenici hanno anche proprietà drenanti e diuretiche, mi sembrava un pò il cane che si morde la coda, per usare un eufemismo.

Grazie Max.

[vincenzo78]

Grazie Vincenzo.
Se posso approfitto con un'altra domanda giusto per non aprire un altro post.
Ho quasi finito le Pro. Syntha 6, i BCAA Pharmaphure, e l'arginina AKG sempre Pharmaphure e vorrei cambiare sicuramente le pro ma non ho deciso con quali, avevo in mente queste:
100% Whey Gold standard della Optimum o le Balance della Syform.
I Bcaa invece con quelli della EAS.
Come termogenico pensavo all'Animal Cuts della Universal nutrition.
Nel mio piano di integrazione ci sono anche un multivitaminico e l'Acido lipoico aggiungerei anche dell'altro se fosse necessario od utile, ma per il momento le mie conoscenze si fermano quì!

Grazie Max.

Proteine: ON - Pharmapure - Syform ecc....
Bcaa: Eas - Pharmapure - Isatori
Arginina: NOX3 ( Universal ) - Pharmapure
Termogenico: Lipo 6 Black
Multivitaminico: Isatori - Animal Pump ( Uniersal )

[Pippo mio]

DaLa creatina provoca ritenzione idrica i termogenici hanno anche proprietà drenanti e diuretiche, mi sembrava un pò il cane che si morde la coda, per usare un eufemismo.

Grazie Max.

si,questo si...ma a te del termogenico interessa che "bruci" il grasso o che ti tolga un pò di acqua che tanto dopo 2 gg torna?

io personalmente,a meno che non hai gare o "spiaggia" a breve,me ne fregherei di quel pò d'acqua,che poi tanto va via al termine della crea

[vincenzo78]

si,questo si...ma a te del termogenico interessa che "bruci" il grasso o che ti tolga un pò di acqua che tanto dopo 2 gg torna?

io personalmente,a meno che non hai gare o "spiaggia" a breve,me ne fregherei di quel pò d'acqua,che poi tanto va via al termine della crea

[missapple]

a lui interessa perdere grasso e tornare in forma...e la crea non lo ostacola in ciò.

poi quando stacca la crea perde quel pò di acqua,ma avrà avuto altri benefici

concordo... poi la creatina soprattutto in fase di dimagrimento... quando le energie sono ridotte permette di disporre di una buona riserva di creatinfosfato che da una maggiore energia in allenamento...e l'acqua come scrive pippo mio è un effetto transitorio....

[Maximas66]

Proteine: ON - Pharmapure - Syform ecc....
Bcaa: Eas - Pharmapure - Isatori
Arginina: NOX3 ( Universal ) - Pharmapure
Termogenico: Lipo 6 Black
Multivitaminico: Isatori - Animal Pump ( Uniersal )

Ciao Vincenzo,
ho la necessità di chiederti una cosa che per il momento è di interesse personale, posso mandarti un MP? Se si come?
Grazie Max