Piano di integrazione un pò + avanzato

[IronMan89]

ciao ragazzi, come sempre mi rivolgo a voi in quanto ho deciso di aggiungere al mio piano di integrazione che già prevedeva crea e bcaa, della glutammina, la mia idea era questa

pre cola : 3gr crea + 4gr gluta +15 brioschi
pre wo : 3 gr crea + 4gr gluta + 15 brioschi (30minuti prima del wo)
during wo : 10gr bcaa in circa un litro di acqua e lo sorseggio per tutto il wo e ne lascio un pò per il post
post wo : quello che rimane + 3 gr crea + 4 gr gluta + acqua e destrosio (qua serve mettere anke il tampone ??)
pre nanna : 4gr gluta senza brioschi perchè prima di andare a dormire non lo sopporto proprio

ecco questo è orientativamente lo schema, ho tutto in polvere.
Ultima domanda, avrei la possibilità di prendere aggiungendo solo 5 euro del Glutabolic al posto di una confezione di L-Glutammina sempre da 500gr.
Mi conviene prendere il Glutabolic tenendo conto che comunque è la prima volta che assumo glutammina quindi non sientirei differenze e se si, assumendo il glutabolic devo diminuire le dosi di gluta?

grazie mille a chi mi risponderà

[vincenzo78]

pre cola : 3gr crea + 4gr gluta +15 brioschi
pre wo : 3 gr crea + 4gr gluta + 15 brioschi (30minuti prima del wo)
during wo : 10gr bcaa in circa un litro di acqua e lo sorseggio per tutto il wo e ne lascio un pò per il post
post wo : quello che rimane + 3 gr crea + 4 gr gluta + acqua e destrosio (qua serve mettere anke il tampone ??)
pre nanna : 4gr gluta senza brioschi perchè prima di andare a dormire non lo sopporto proprio

OK , nel post workout non hai bisogno del tampone perchè prendi già il Destrosio , inoltre inizia con della semplice L-Glutammina.

[IronMan89]

OK , nel post workout non hai bisogno del tampone perchè prendi già il Destrosio , inoltre inizia con della semplice L-Glutammina.

wow...è già ok ...grande, e pensare che pensavo di aver scritto un sacco di cazzate, però dai è tutto il pomeriggio che leggo discussioni...
più che altro per il glutabolic la domanda era solo perchè con soli 5 euro in più riuscivo ad aggiudicarmelo

[vincenzo78]

wow...è già ok ...grande, e pensare che pensavo di aver scritto un sacco di cazzate, però dai è tutto il pomeriggio che leggo discussioni...
più che altro per il glutabolic la domanda era solo perchè con soli 5 euro in più riuscivo ad aggiudicarmelo

Il Glutabolic come il NAG è ottimo , però è sempre meglio partire dal prodotto base , infatti consiglio sempre anche la Creatina monoidrata ecc... , vedi come reagisce il tuo corpo e poì puoi passare alle formule più avanzate , peptidiche ecc...

[IronMan89]

Il Glutabolic come il NAG è ottimo , però è sempre meglio partire dal prodotto base , infatti consiglio sempre anche la Creatina monoidrata ecc... , vedi come reagisce il tuo corpo e poì puoi passare alle formule più avanzate , peptidiche ecc...

ok è quello che farò...un'ultima cosa, destrosio quanto metto nello shaker post wo? bastano circa 24gr?

[vincenzo78]

ok è quello che farò...un'ultima cosa, destrosio quanto metto nello shaker post wo? bastano circa 24gr?

In base al peso , però per stare s una dose standard direi 30-40 grammi

[IronMan89]

In base al peso , però per stare s una dose standard direi 30-40 grammi

scusa ma in base al mio peso ? avevo letto che bastava metterlo in rapporto alla creatina, circa 7:1, quindi 3 grammi di creatina = 21gr destrosio

può essere giusto come ragionamento

grazie mille

hai rep

edit: appena posso

[vincenzo78]

scusa ma in base al mio peso ? avevo letto che bastava metterlo in rapporto alla creatina, circa 7:1, quindi 3 grammi di creatina = 21gr destrosio

può essere giusto come ragionamento

grazie mille

hai rep

edit: appena posso

Ci sono mille teorie e mille tabelle , però una dall'altra si distanziano di 4 - 5 grammi , per questo ti ho detto che un 30 grammi è un peso che può andare bene