In definizione

[torrese87]

Sto valutando di cominciare a breve (inizio marzo) la definizione... quindi carbo ridottissimi e perlopiù a basso indice glicemico.
Considerato che vengo da svariati mesi in cui mangiavo "abbastanza" - in modo da mettere su qualche kiletto di massa magra... - e quando per qualche settimana ho provato ad abbassare i carbo ho notato che il livello di forza, sia in palestra che a rugby, era un pò diminuito, oltre alla resistenza negli sforzi prolungati... sto pensando a qualche integratore che mi "aiuti" per mantenere livelli di forza accettabili.

Premetto che già prendo BCAA pre-post workout e glutammina (post workout e un'altra volta al gg, in totale 10 gr./gg). Pensavo di integrare con creatina (semplice o con lo STORM)... ma mi chiedo: l'uso di creatina in definizione è una cosa fattibile?
Oppure se avete qualche altro integratore da consigliarmi in questo caso, fate voi.

Grazie in anticipo.

[vincenzo78]

La Creatina un minimo di ritenzione la rilascia sempre , dipende da quanto sei coperto , volendo più buttarti sulla Kre Alkalyn che ne rilascia in quantità minore , come alternativa o addirittura in aggiunta prenderei la Beta Alanina

[torrese87]

Quanto sono "coperto" ... eheh, beh puoi vederlo in questo thread: http://www.bodyweb.com/threads-consi...assa-bf-8.html io sono a pagina 8.
Dovrei essere "coperto" abbastanza, al 18%... la Beta Alanina può darmi "una marcia in più" in definizione?

[susperia82]

ottimo in definizione sia per dimagrire che per avere energia:

alc+caffeina+tirosina

[torrese87]

ehm... ho un pò problemi con la caffeina... soffro di ipertensione.

[vincenzo78]

ottimo in definizione sia per dimagrire che per avere energia:

alc+caffeina+tirosina

Lui ha chiesto un qualcosa che gli dia forza durante la definizione , non ha chiesto consigli su dimagranti , stack ,caffeina ecc.... se ho capito male chiedo scusa

[torrese87]

Sìsì, non voglio dimagranti. Preferisco fare da me con TANTA aerobica oltre al lavoro in palestra e al rugby, e alimentazione ad hoc. Perciò chiedevo della creatina... comunque, considerando che i risultati li dovrei vedere non prima di un paio di mesi, se la crea mi gonfia di quel kg/kg e mezzo non è un problema ora, tanto "coperto" sono e "coperto" posso rimanerci... poi quella ritenzione idrica va via in qualche giorno. L'importante è non crollare in palestra e al campo (resistenza+forza, ma sulla resistenza già sono a posto così ), perciò volevo aggiungere ai bcaa e alla glutammina qualcosa che veramente potesse aiutarmi.

P.S.: a vincè e che cavolo, io voglio attaccare con la definizione e tu che fai? Metti la foto del barattolone di nutella come avatar?!? E sei crudele...

[vincenzo78]

P.S.: a vincè e che cavolo, io voglio attaccare con la definizione e tu che fai? Metti la foto del barattolone di nutella come avatar?!? E sei crudele...

Allora vai di Kre Alkalyn e Beta Alanina come ti avevo già consigliato