Ciao a tutti!
premetto che ho cercato nei post già presenti ma non ho trovato esattamente quello che vorrei sapere...o comunque ci sono talmente tanti pareri diversi che è un po' difficile riuscire a decidersi...
Sto cominciando ad usare creatina monoidrato (della +watt) e da quello che ho capito nei giorni in cui mi alleno (martedì,giovedì,sabato) dovrei prenderne 3g con 15g brioschi e 300/400ml acqua a stomaco vuoto mezz'ora prima e altri 3g subito dopo l'allenamento.
Ma i restanti giorni come dovrei fare, ne prendo sempre 6g o di meno (tipo 3g)? e soprattutto, in che momenti della giornata? Calcolando che a colazione e a metà pomeriggio prendo già proteine...
Grazie mille!
premetto che ho cercato nei post già presenti ma non ho trovato esattamente quello che vorrei sapere...o comunque ci sono talmente tanti pareri diversi che è un po' difficile riuscire a decidersi...
Sto cominciando ad usare creatina monoidrato (della +watt) e da quello che ho capito nei giorni in cui mi alleno (martedì,giovedì,sabato) dovrei prenderne 3g con 15g brioschi e 300/400ml acqua a stomaco vuoto mezz'ora prima e altri 3g subito dopo l'allenamento.
Ma i restanti giorni come dovrei fare, ne prendo sempre 6g o di meno (tipo 3g)? e soprattutto, in che momenti della giornata? Calcolando che a colazione e a metà pomeriggio prendo già proteine...
Grazie mille!
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