Mi serve una mano..skin stack fatto in casa

[Alex1982]

Figurati che ho avuto la brutta idea di eseguire l'ordine prima di Natale....
Gli integratori mi sono arrivati lunedi' e devo ammettere che stavo per rimanere a secco anche con le proteine. Mi ero ridotto a mangiare sgombro al naturale perfino a colazione Senza parlare delle fettine di pollo pre nanna con il gorgonzola

[LorenzoCB]

Figurati che ho avuto la brutta idea di eseguire l'ordine prima di Natale....
Gli integratori mi sono arrivati lunedi' e devo ammettere che stavo per rimanere a secco anche con le proteine. Mi ero ridotto a mangiare sgombro al naturale perfino a colazione Senza parlare delle fettine di pollo pre nanna con il gorgonzola

Io non saprei che fare senza le pro post wo

[Alex1982]

Concordo
Toglietemi tutto ma non le whey post wo

[LorenzoCB]

Concordo
Toglietemi tutto ma non le whey post wo

Alex una curiosità. .che ne pensi di antiinfiammatori post wo tipo vit C e multivit? in molti dicono che l'infiammazione è alla base della crescita.. altri dicono (giustamente) che migliorerebbe però il recupero..

non so se inserirla post wo

[Alex1982]

Alex una curiosità. .che ne pensi di antiinfiammatori post wo tipo vit C e multivit? in molti dicono che l'infiammazione è alla base della crescita.. altri dicono (giustamente) che migliorerebbe però il recupero..

non so se inserirla post wo

Ho avuto questo dubbio tempo fa' e sono arrivato alla conclusione che nel post-post wo(nel mio caso a base di whey e maltodestrine) o nella cena dopo il post wo non vale la pena togliere ne il multivitaminico(consigliatissimo a cena per la presenza dei grassi indispensabili per le vitamine liposolubili ) e ne la vitamina C.

Nell'immediato post wo visto che ci si ritrova in uno stato di acidosi evito la vitamina C per ovvie ragioni(non favorirebbe l'assimilazione degli aminoacidi ecc) ma nel post-post wo o a cena non la toglierei per nessun motivo.

Poi considerando che la vitamina C e' consigliabile assumerla in piccole dosi durante la giornata escludo a priori che quella piccola dose nel post-post wo attenui in modo rilevante l'infiammazione causata durante l'allenamento.

Durante l'allenamento si formano molti radicali liberi(specialmente per chi assume Arginina e Citrullina) si consumano o si perdono sali minerali ecc quindi la vitamina C e il mutlivitaminico li considero indispensabili nei momenti piu' favorevoli dopo l'allenamento.

In piu' la vitamina C potenzia addirittura la produzione di ossido nitritico, quindi specialmente nel tuo caso nel post-post wo(se lo fai) o a cena te la consiglio vivamente specialmente considerando il tuo protocollo integrativo. Infatti nel tuo protocollo integrativo ce la vedo benissimo anche nel pre wo insieme agli altri integratori

Gli omega 3 sopratutto per finezza preferisco evitarli nel periodo successivo all'allenamento ma sia il multivitaminico che la vitamina C li considero dei must specialmente considerando che hanno molti piu' pro che contro

[LorenzoCB]

Ho avuto questo dubbio tempo fa' e sono arrivato alla conclusione che nel post-post wo(nel mio caso a base di whey e maltodestrine) o nella cena dopo il post wo non vale la pena togliere ne il multivitaminico(consigliatissimo a cena per la presenza dei grassi indispensabili per le vitamine liposolubili ) e ne la vitamina C.

Nell'immediato post wo visto che ci si ritrova in uno stato di acidosi evito la vitamina C per ovvie ragioni(non favorirebbe l'assimilazione degli aminoacidi ecc) ma nel post-post wo o a cena non la toglierei per nessun motivo.

Poi considerando che la vitamina C e' consigliabile assumerla in piccole dosi durante la giornata escludo a priori che quella piccola dose nel post-post wo attenui in modo rilevante l'infiammazione causata durante l'allenamento.

Durante l'allenamento si formano molti radicali liberi(specialmente per chi assume Arginina e Citrullina) si consumano o si perdono sali minerali ecc quindi la vitamina C e il mutlivitaminico li considero indispensabili nei momenti piu' favorevoli dopo l'allenamento.

In piu' la vitamina C potenzia addirittura la produzione di ossido nitritico, quindi specialmente nel tuo caso nel post-post wo(se lo fai) o a cena te la consiglio vivamente specialmente considerando il tuo protocollo integrativo. Infatti nel tuo protocollo integrativo ce la vedo benissimo anche nel pre wo insieme agli altri integratori

Gli omega 3 sopratutto per finezza preferisco evitarli nel periodo successivo all'allenamento ma sia il multivitaminico che la vitamina C li considero dei must specialmente considerando che hanno molti piu' pro che contro

Ok anche io la vedevo bene nel pre wo essendo vasodilatatrice
la aggiungo al resto allora, e arrivo a 1,7 gr die

Poco dopo il mio post wo ceno anche io, e non mi sono mai fatto mancare vit C e multivit..grazie

[brosgym]

La vitC ed il multivit vanno bene postwo, in quanto l'infiammazione, voluta, è tramite prostaglandine che non dipende dai radicali liberi.

[LorenzoCB]

La vitC ed il multivit vanno bene postwo, in quanto l'infiammazione, voluta, è tramite prostaglandine che non dipende dai radicali liberi.

Secondo te migliorerebbe anche il recupero?

[brosgym]

Yes!

[pricolico]

Ho avuto questo dubbio tempo fa' e sono arrivato alla conclusione che nel post-post wo(nel mio caso a base di whey e maltodestrine) o nella cena dopo il post wo non vale la pena togliere ne il multivitaminico(consigliatissimo a cena per la presenza dei grassi indispensabili per le vitamine liposolubili ) e ne la vitamina C.

Nell'immediato post wo visto che ci si ritrova in uno stato di acidosi evito la vitamina C per ovvie ragioni(non favorirebbe l'assimilazione degli aminoacidi ecc) ma nel post-post wo o a cena non la toglierei per nessun motivo.

Poi considerando che la vitamina C e' consigliabile assumerla in piccole dosi durante la giornata escludo a priori che quella piccola dose nel post-post wo attenui in modo rilevante l'infiammazione causata durante l'allenamento.

Durante l'allenamento si formano molti radicali liberi(specialmente per chi assume Arginina e Citrullina) si consumano o si perdono sali minerali ecc quindi la vitamina C e il mutlivitaminico li considero indispensabili nei momenti piu' favorevoli dopo l'allenamento.

In piu' la vitamina C potenzia addirittura la produzione di ossido nitritico, quindi specialmente nel tuo caso nel post-post wo(se lo fai) o a cena te la consiglio vivamente specialmente considerando il tuo protocollo integrativo. Infatti nel tuo protocollo integrativo ce la vedo benissimo anche nel pre wo insieme agli altri integratori

Gli omega 3 sopratutto per finezza preferisco evitarli nel periodo successivo all'allenamento ma sia il multivitaminico che la vitamina C li considero dei must specialmente considerando che hanno molti piu' pro che contro

Bravo Alex, sono daccordo su tutto tranne per il fatto di procedere a piccole dosi, io personalmente son un convinto sostenitore degli studi di Colgan e Puling, anche se non arrivo ai dosaggi da loro consigliati sono attorno ai 4-5gr die di Vit.C:

1gr colazione
1gr pranzo
1gr prewo
1gr prenanna

[Alex1982]

Ok anche io la vedevo bene nel pre wo essendo vasodilatatrice
la aggiungo al resto allora, e arrivo a 1,7 gr die

Poco dopo il mio post wo ceno anche io, e non mi sono mai fatto mancare vit C e multivit..grazie

Prego
Anch'io assumo circa 1,7 gr al di vitamina al giorno e mi trovo benissimo.

La vitC ed il multivit vanno bene postwo,in quanto l'infiammazione, voluta, è tramite prostaglandine che non dipende dai radicali liberi.

Quello che hai detto sull'infiammazione e' vero, anzi direi logico
Ma il discorso che nell'immediato post wo il corpo si trova in una stato di acidosi lo tieni in conto?
Non ti sembra piu' sensato assumere la vitamina C e il multivitaminico a cena o nel post-post wo?
In oltre il multivitaminico nell'immediato post wo (come ho specificato nel precedente post) ce lo vedo malissimo visto che alcune vitamine liposolubili per essere assorbite hanno bisogno della presenza dei grassi.
Naturalmente se il post wo viene sostituito direttamente con la cena o con un pasto completo il discorso cambia.

Bravo Alex, sono daccordo su tutto tranne per il fatto di procedere a piccole dosi, io personalmente son un convinto sostenitore degli studi di Colgan e Puling, anche se non arrivo ai dosaggi da loro consigliati sono attorno ai 4-5gr die di Vit.C:

1gr colazione
1gr pranzo
1gr prewo
1gr prenanna

Intanto grazie per i complimenti
Visto che ne assumi parecchi grammi fai benissimo a dividerli in dosi da 1 gr.
Anch'io al tuo posto mi comporterei esattamente come te
Solo il pensiero di dividere 5 grammi di vitamina C in 17 dosi da circa 300 mg ciascuna mi fa sorridere
Anche 8 dosi da 500 mg mi fanno sorridere se penso alla poca praticita'....
Naturalmente piu' le dosi sono alte, piu' vitamina C viene sprecata, ma la praticita' in questo caso deve essere tenuta in considerazione

[brosgym]

Quello che hai detto sull'infiammazione e' vero, anzi direi logico
Ma il discorso che nell'immediato post wo il corpo si trova in una stato di acidosi lo tieni in conto?
Non ti sembra piu' sensato assumere la vitamina C e il multivitaminico a cena o nel post-post wo?
In oltre il multivitaminico nell'immediato post wo (come ho specificato nel precedente post) ce lo vedo malissimo visto che alcune vitamine liposolubili per essere assorbite hanno bisogno della presenza dei grassi.
Naturalmente se il post wo viene sostituito direttamente con la cena o con un pasto completo il discorso cambia.

Per le liposolubili hai ragione, infatti il multivit tendo a farlo assumere a colazione e cena, la vitC la vedo anche postwo.

[LorenzoCB]

Per le liposolubili hai ragione, infatti il multivit tendo a farlo assumere a colazione e cena, la vitC la vedo anche postwo.

Ma quello in firma sei tu con cutler?

[brosgym]

Ma quello in firma sei tu con cutler?

Oh Yeah! HUGE!!!!

[pricolico]

Ma quello in firma sei tu con cutler?

Oh Yeah! HUGE!!!!

Ciao Jay come và? Dimmi una cosa ma quello in foto sei tu con Bros??