Dosi creatina avanzata..help me

[bishop90]

Salve a tutti..
ho iniziato un ciclo di creatina avanzata di 6 settimane ( da poco conluso ) fatto in questo modo:

GIORNI ALLENAMENTO:
3 PILLOLE LA MATTINA
3 PILLOLE PRIMA DELL'ALLENAMENTO
3 PILLOLE DOPO L'ALLENAMENTO

GIORNI DI NON ALLENAMENTO
3 PILLOLE LA MATTINA
3 PRIMA DI PRANZO

ADESSO STO NELLA FASE DI STOP DI 4 SETTIMANE..

VOLEVO SAPERE QUANDO INIZIERO' DI NUOVO IL CICLO DEVO AUMENTARE IL DOSAGGIO OPPURE TENGO QUESTO?
LA CREATINA E' DELLA Pharmapure IL PESO NETTO DI CIASCUNA PILLOLA E' DI 1,3 GR..

GRAZIE A TUTTI

[vincenzo78]

Non devi guardare il peso della capsula ma bensì ciò che contiene.
Ogni capsula al suo interno ha 500 mg di creatina e 200 mg di Beta Alanina , quindi opterei per almeno 4 + 4 + 4 , in tal modo assumerai giornalmente 6 grammi di creatina e 2,4 di Beta Alanina

[bishop90]

Non devi guardare il peso della capsula ma bensì ciò che contiene.
Ogni capsula al suo interno ha 500 mg di creatina e 200 mg di Beta Alanina , quindi opterei per almeno 4 + 4 + 4 , in tal modo assumerai giornalmente 6 grammi di creatina e 2,4 di Beta Alanina

ok grazie!! quindi farò

giorni d'allenamento 4+4+4
giorni di non allenamento 4+4

mantengo fino alla fine del ciclo di massa questa quantità?? thanks