Consiglio integrazione

[lucyan87]

Salve a tutti ho a disposizione i seguenti prodotti Whey,Bcaa in polvere,Taurina in polvere,Multivitaminico(isatori) in un contesto Massa pulità come organizzarla?

Attualmente faccio cosi:

Colazione:30 gr whey+250 gr di latte alta digeribilità+500 mg di taurina,subito dopo metà caps di Multi Isatori.

Pranzo:Metà caps multi isatori.

Pre wo:30 min prima 500 mg di taurina

During wo:5 gr di bcaa in 500 ml di acqua

Post wo:5 gr di bcaa in 500 ml di acqua+500 mg di taurina.

5 Min Post wo:7 gallette di riso

20 Min post wo:35 gr di whey in 250 ml di acqua.

Puo andare o posso migliorare qlk?grazie

[vincenzo78]

Salve a tutti ho a disposizione i seguenti prodotti Whey,Bcaa in polvere,Taurina in polvere,Multivitaminico(isatori) in un contesto Massa pulità come organizzarla?

Attualmente faccio cosi:

Colazione:30 gr whey+250 gr di latte alta digeribilità+500 mg di taurina,subito dopo metà caps di Multi Isatori.

Pranzo:Metà caps multi isatori.

Pre wo:30 min prima 500 mg di taurina

During wo:5 gr di bcaa in 500 ml di acqua

Post wo:5 gr di bcaa in 500 ml di acqua+500 mg di taurina.

5 Min Post wo:7 gallette di riso

20 Min post wo:35 gr di whey in 250 ml di acqua.

Puo andare o posso migliorare qlk?grazie

Può andare , io prenderei 2 caps al giorno di Multivitaminico , poì per quello che hai a disposizione vabbene così

[lucyan87]

Grazie vincè mi pare strano ke io abbia abbozzato una integrazione e sia giusta ahah!

Una domanda la taurina nel latte con le whey nn da problemi?e invece a stomaco vuoto?

Per il multi ankio avevo pensato di aumentare!

Grazie

[vincenzo78]

Grazie vincè mi pare strano ke io abbia abbozzato una integrazione e sia giusta ahah!

Una domanda la taurina nel latte con le whey nn da problemi?e invece a stomaco vuoto?

Per il multi ankio avevo pensato di aumentare!

Grazie

Nel latte , dovresti prenderla a stomaco vuoto con un pò di carbo , dopo Whey ( con latte e vuoi ) e multivitamiico

[lucyan87]

quindi va bene facendo fette biscottate poi taurina in acqua aspettare qlk minuto e latte+whey? poi infine Multi

[vincenzo78]

Taurina in acqua , fette biscottate e dopo 10 minuti latte + whey + Multi

Modificato

[lucyan87]

Modificato

Grazie vincè 6 mitico

p.s la taurina presa a 500 mg x 3 volte a di e poca?io so ke si prende dai 2 a 8 grammi!xo l'ultima volta ke presi 2 grammi mi sentivo un po di tachicardia

[vincenzo78]

Grazie vincè 6 mitico

p.s la taurina presa a 500 mg x 3 volte a di e poca?io so ke si prende dai 2 a 8 grammi!xo l'ultima volta ke presi 2 grammi mi sentivo un po di tachicardia

Sì almeno 2 grammi , però non ti preoccupare , riparti i primi 2 giorni con 2 assunzioni da 500 mg ( totale 1 gr. ) , poì per altri 3 giorni 3 assunzioni da 500 mg ( totale 1,5 gr. ) e dal sesto giorno fai 3 assunzioni di cui 2 da 500 mg + quella pre workout da 1 grammo ( totale 2 gr. )

[lucyan87]

ok farò come da te consigliato p.s pre work non assumo cibo quindi niente cho!la Taurina la prendo a stomaco vuoto senza mangiare prima nn fa niente oppure devo mangiare cho?

Lo shaker immediatamente post wo poss fare 5 gr di bcaa in polvere+500 mg di taurina in acqua tutto insieme o prenderli separati?

Ancora grazie e scusa il disturbo

[vincenzo78]

ok farò come da te consigliato p.s pre work non assumo cibo quindi niente cho!la Taurina la prendo a stomaco vuoto senza mangiare prima nn fa niente oppure devo mangiare cho?

Lo shaker immediatamente post wo poss fare 5 gr di bcaa in polvere+500 mg di taurina in acqua tutto insieme o prenderli separati?

Ancora grazie e scusa il disturbo

Non mi disturbi , per m è un piacere.

Post workout puoi prenderli insieme ai bcaa e subito dopo mangia carboidrati ( gallette nel tuo caso ).
Pre workout non assumento carbo vabbene anche così

[lucyan87]

Non mi disturbi , per m è un piacere.

Post workout puoi prenderli insieme ai bcaa e subito dopo mangia carboidrati ( gallette nel tuo caso ).
Pre workout non assumento carbo vabbene anche così

ok tutto chiarissimo grazie

Vincè a tuo parere la taurina porta benefici come integratore in un contesto massa?io la uso xke ne ho un barattolo da 500 gr

[vincenzo78]

ok tutto chiarissimo grazie

Vincè a tuo parere la taurina porta benefici come integratore in un contesto massa?io la uso xke ne ho un barattolo da 500 gr

E' un'energizzante , niente di più , quindi non aspettarti miracoli , però in massa una piccola mano la fornisce

[lucyan87]

meglio di niente

Ultima cosa e poi finisco nei giorni off come mi comporto x la taurina?solo a cola e il pom pre spuntino?

[lucyan87]

meglio di niente

Ultima cosa e poi finisco nei giorni off come mi comporto x la taurina?solo a cola e il pom pre spuntino?

vincè kiedo il tuo aiuto x qst ultima domanda

[vincenzo78]

vincè kiedo il tuo aiuto x qst ultima domanda

Ciao , come ti spiegavo l'altro giorno la taurina è un'energizzante , quindi puoi prenderlo tutti i giorni come No , dipende da te.
Se vuoi prenderla ti consiglio al mattino per darti una spinta