Integrazione microelementi

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  • Christopher
    ex tod, futuro rod
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    Integrazione microelementi

    Volevo mostrarvi l'integrazione che il gentilissimo Riky mi ha suggerito e che sto adottando.
    E' volta a dare una botta di vita al mio corpo in grave carenza, ha focus sulla salute dei capelli. E' basata su un multi con aggiunta di alcuni elementi singoli.

    2 caps di multi isatori a colazione

    omega3: 2-3 grammi di o3 UN, ai pasti lontano dal wo

    vitamina c : assunzioni da 200-300 mg ai pasti (la punta di un cucchiaino?), un totale di 2-3 gr

    vitamina e: questo è un elemento controverso. Due caps di multi ne contengono il 600% della rda. Un capsula di E FORT a cena fino ad esaurimento scorte

    Zinco: quello del multi basta, 15 mg

    vitamina B: B complex Eurosup a cena

    Taurina: 2-3 grammi al giorno , 500 mg in pasti ricchi di carbo (cioè tutti)

    nell'immediato post wo un beverone taurina, whey e vit c in 500 ml di latte è un schifo in termini di sapore? Il timing è ok?
  • brosgym
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    #2
    Originariamente Scritto da Christopher Visualizza Messaggio
    Volevo mostrarvi l'integrazione che il gentilissimo Riky mi ha suggerito e che sto adottando.
    E' volta a dare una botta di vita al mio corpo in grave carenza, ha focus sulla salute dei capelli. E' basata su un multi con aggiunta di alcuni elementi singoli.

    2 caps di multi isatori a colazione potresti spostarne una a pranzo

    omega3: 2-3 grammi di o3 UN, ai pasti lontano dal wo OK

    vitamina c : assunzioni da 200-300 mg ai pasti (la punta di un cucchiaino?), un totale di 2-3 gr OK un pò più di una punta

    vitamina e: questo è un elemento controverso. Due caps di multi ne contengono il 600% della rda. Un capsula di E FORT a cena fino ad esaurimento scorte OK

    Zinco: quello del multi basta, 15 mg OK

    vitamina B: B complex Eurosup a cena OK

    Taurina: 2-3 grammi al giorno , 500 mg in pasti ricchi di carbo (cioè tutti) OK, mi sembra te l'ho già detto, tuorlo d'uovo

    nell'immediato post wo un beverone taurina, whey e vit c in 500 ml di latte è un schifo in termini di sapore? Il timing è ok?
    La vitC darà un pò di amaro al beverone.....
    Quanto Cr c'è nel multivit?
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • vincenzo78
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      #3
      E' ottima , vai ad occhi chiusi

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      • Christopher
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        #4
        Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
        La vitC darà un pò di amaro al beverone.....
        Quanto Cr c'è nel multivit?
        grazie bros. il multi uno a colazione ed uno a pranzo, ho sbagliato a scrivere. Per Cr intendi Cromo ovviamente? 50 mcg x caps

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        • vincenzo78
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          #5
          Originariamente Scritto da Christopher Visualizza Messaggio
          grazie bros. il multi uno a colazione ed uno a pranzo, ho sbagliato a scrivere. Per Cr intendi Cromo ovviamente? 50 mcg x caps
          Almeno 4 ore tra un'assunzione e l'altra di multivitaminico , quindi se tra colazione e pranzo passano meno di 4 ora , ritarda quella del dopo pranzo

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          • Christopher
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            #6
            Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
            E' ottima , vai ad occhi chiusi
            più in là aggiungiamo anche un'integrazione specifica per l'allenamento

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            • vincenzo78
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              #7
              Originariamente Scritto da Christopher Visualizza Messaggio
              più in là aggiungiamo anche un'integrazione specifica per l'allenamento
              Siamo quì

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              • brosgym
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                #8
                Originariamente Scritto da Christopher Visualizza Messaggio
                grazie bros. il multi uno a colazione ed uno a pranzo, ho sbagliato a scrivere. Per Cr intendi Cromo ovviamente? 50 mcg x caps
                Si intendevo quello, va bene.
                Ingegnere biochimico
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                Consulente FIT, FIGC e WKF
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                • Ray Of Light
                  Bodiuebbe Senior
                  • Apr 2007
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                  #9
                  la taurina e' neutra come sapore, come la creatina, comunque userei l'acqua al posto del latte, se ci devi aggiungere la vitamina c

                  Originariamente Scritto da psicouno
                  proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                  • andydufresne
                    Bodyweb Advanced
                    • Nov 2008
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
                    la taurina e' neutra come sapore, come la creatina, comunque userei l'acqua al posto del latte, se ci devi aggiungere la vitamina c
                    anch'io

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