Whey e glutammina

[Marcowar]

Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio per la mia piccola integrazione whey + glutammina.

Pensavo di fare due dosi di glutammina, 5 g a colazione + 5 g (o 10?) post w-o insieme alle whey in 200 ml di latte.

A colazione pensavo... potrebbero andarci nel cappuccino?! Per quanto riguarda l'assunzione, devo rispettare un certo apporto di liquidi e carboidrati? Considerate che dopo il latte whey + gluta del post w-o faccio anche la cena, dacché mi alleno normalmente dalle 7 alle 9,30.

Nei giorni di riposo bastano i 5 g di gluta a colazione o devo prenderle cmq due volte?

Thanks!

[vincenzo78]

Pensavo di fare due dosi di glutammina, 5 g a colazione + 5 gr post w-o + 5 gr. Pre nanna ( Gluta da prendere con acqua e mezzo cucchiaino di bicarbonato )

Whey con latte nel Post Workout NO

A colazione pensavo... potrebbero andarci nel cappuccino?! NO , bisogna veicolarle col bicarbonato o brioschi

mi alleno normalmente dalle 7 alle 9,30. 2 ore e mezza d'allenamento?

Nei giorni di riposo bastano i 5 g di gluta a colazione o devo prenderle cmq due volte? 5 + 5 + 5 al massimo togli quella del pomeriggio

Thanks!

[Marcowar]

Allora latte con whey e 5 g di glutammina a colazione? Devo metterci un cucchiaino di bicarbonato dentro o che? Post w-o in acqua e/o succo sempre con del bicarbonato?

L'idea di ficcarcela in un cappuccino sempre con bicarbonato è un'eresia?

Mi alleno due ore e mezza sì, non faccio body building.

Grazie mille delle dritte!

[vincenzo78]

Allora latte con whey e 5 g di glutammina a colazione? Devo metterci un cucchiaino di bicarbonato dentro o che? Post w-o in acqua e/o succo sempre con del bicarbonato?

L'idea di ficcarcela in un cappuccino sempre con bicarbonato è un'eresia?

Mi alleno due ore e mezza sì, non faccio body building.

Grazie mille delle dritte!

Prenditi il tuo latte e il tuo cappuccino separati da acqua , glutammina e bicarbonto

[Marcowar]

D'accordo, dunque approvato acqua (problemi se è frizzante?) con un cucchiaino di bicarbonato e uno di glutammina, che se non ho capito male corrisponde a 5 g (non ho ancora trovato l'eventuale misurino nel kg di glutammina che ho appena comprato! :-D ).

Detto questo quand'è che sarebbe più opportuno prendere il latte con le whey, se non post w-o?

[vincenzo78]

D'accordo, dunque approvato acqua (problemi se è frizzante?) con un cucchiaino di bicarbonato e uno di glutammina, che se non ho capito male corrisponde a 5 g (non ho ancora trovato l'eventuale misurino nel kg di glutammina che ho appena comprato! :-D ).

Detto questo quand'è che sarebbe più opportuno prendere il latte con le whey, se non post w-o?

Latte più proteine solo negli spuntini e a colazione.

La Glutammina meglio con acqua naturale , ogni 5 grammi di Glutammina 1 cucchiaino piccolo di bicarbonato e butti giù

[Marcowar]

Perfetto :-) Circa la quantità di acqua ho letto da alcuni che bisognerebbe usarne molta (300 ml). E' confermata questa cosa? Finora ho fatto così ma appena sveglio, e soprattutto prenanna, è massacrante bere così tanto.

[vincenzo78]

Perfetto :-) Circa la quantità di acqua ho letto da alcuni che bisognerebbe usarne molta (300 ml). E' confermata questa cosa? Finora ho fatto così ma appena sveglio, e soprattutto prenanna, è massacrante bere così tanto.

Bere fa benissimo , comunque sì almeno 300 Ml