Fine allenamento, BCAA o whey?

[lucads]

Una domanda forse stupida, a cui non ho trovato risposta usando il cerca..

A fine allenamento è meglio assumere Bcaa oppure le mie solite whey?

Prendere entrambi invece migliorerebbe qualcosa?

Grazie mille della risposta

[RAYBAN]

Immediatamente post-wo: Vitargo e BCAA.

Dopo 30-60 minuti ti fai un pasto composto da carbo (riso) e proteine(volendo anche whey se non hai la possibilità di mangiare solido). Pochi grassi.

[Fix]

bcaa immediatamente post wo...whey entro un'ora..!

ovvimente entrambi..!

[vincenzo78]

bcaa immediatamente post wo...whey dopo 25/30 minuti

ovvimente entrambi..!

Corretto

[Fix]

vabè su dai entro un'ora è accettabile...eheheheh

[RAYBAN]

vabè su dai entro un'ora è accettabile...eheheheh

Sì può andare, specialmente si si aggiungono 40-60grammi di cho come il Vitargo...

[lucads]

scusate la mia ignoranza, il vitargo sarebbe?

[RAYBAN]

scusate la mia ignoranza, il vitargo sarebbe?

Un carboidrato ad alto peso molecolare che deriva dall'orzo, dal mais o dalle patate. (La ditta svedese "Vitargo" utilizza l'amido dell'orzo).

[sturdust_84]

Immediatamente post-wo: Vitargo e BCAA.

Dopo 30-60 minuti ti fai un pasto composto da carbo (riso) e proteine(volendo anche whey se non hai la possibilità di mangiare solido). Pochi grassi.

secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min

dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?

lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...

quindi in teoria i cho ce li ho xkè prendo vitargo le proteine pure .. ha senso mangiare dopo 1 ora anche 1 ora e mezza ?

[vincenzo78]

secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min

Bcaa subito, dopo 5 mnuti shaker con Vitargo , Creatina e acqua e dopo 25/30 minuti whey

dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?

Dopo un'ora un buon pasto a base di carbo e proteine

lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...

lascia perdere quei commenti

[Elway]

@ vincenzo78:
approfitto del thread (non me ne voglia nessuno per piacere) per chiedere pareri sulla mia integrazione (non solo post wo quindi)

giorni ON
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pre WO (30 min. prima) -> 3 cps CEO + 7 cps AE2
Pre WO (subito prima) -> 4 cps bcaa EAS
During WO -> 4 cps bcaa EAS
Post WO (subito dopo) -> 2 cps bcaa + 7 cps CEO + 3 cps AE2
post WO (dopo 30 min.) 90 gr. Anabolic Window + 10 gr. Nag

giorni OFF
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Pre colazione -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pomeriggio -> 3 cps CEO + 3 cps AE2

[vincenzo78]

@ vincenzo78:
approfitto del thread (non me ne voglia nessuno per piacere) per chiedere pareri sulla mia integrazione (non solo post wo quindi)

giorni ON
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pre WO (30 min. prima) -> 3 cps CEO + 7 cps AE2
During WO -> 5 cps bcaa EAS
Post WO (subito dopo) -> 5 cps bcaa + 7 cps CEO + 3 cps AE2
post WO (dopo 20 min.) 90 gr. Anabolic Window + 10 gr. Nag ( fossero semplici whey andrebbero bene dopo 30 minuti , in questo caso avendo il tuo organismo bisogno di carbo immediati opterei per 15/20 minuti )

giorni OFF
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Pre colazione -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pomeriggio -> 3 cps CEO + 3 cps AE2

[RAYBAN]

secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min

dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?

lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...

quindi in teoria i cho ce li ho xkè prendo vitargo le proteine pure .. ha senso mangiare dopo 1 ora anche 1 ora e mezza ?

I consigli di Vincenzo sono ok

[vincenzo78]

I consigli di Vincenzo sono ok

Grazie

[sturdust_84]

ok