Bcaa e Dritte

[paradox]

salve...

ho 18 anni...

peso 80kg e sono alto 1.84

seguo una dieta di massa...

asssumo 5gr al giorno di creatina...

ora vorrei affiancare alla creatina anche del bcaa & Glutammina

Ho visto queste due:
Glutammina: Glutammina Pharmapure Glutammina Degussa Natural 250 g integratore alimentare per lo sport
BCAA: Glutammina Pharmapure Glutammina Degussa Natural 250 g integratore alimentare per lo sport


che ne pensate??

[Ingegnere88]

Con la Pharmapure nn sbagli mai

[vincenzo78]

Ottima

[RAYBAN]

Con la ditta di Sergio puoi andare tranquillo

[paradox]

grazie mille ragazzi, siete fantastici !!!

per aumentare sia definizione che massa... dite che bcaa e gluta vanno bene???

voi cosa prendereste ?


EDIT: ho notato che la gluta di sergio non è disponibile
che ne pensate di questa?

Gluta: http://www.musclenutrition.com/Euros...ra.php?pun=238

[Ingegnere88]

grazie mille ragazzi, siete fantastici !!!

per aumentare sia definizione che massa... dite che bcaa e gluta vanno bene???

voi cosa prendereste ?


EDIT: ho notato che la gluta di sergio non è disponibile
che ne pensate di questa?

Gluta: Glutammina Eurosup Glutammine Powder Natural 200 g integratore alimentare per lo sport

ecco qst nn lo dovevi dire

[paradox]

Ho letto che aumentano massa muscolare...

ma volevo sapere se ci sono anche miglioramenti in definizione..

[RAYBAN]

La massa e la definizione si fanno con la dieta... La dieta comprende anche il sottoinsieme dell'integrazione.
Quindi:
-massa = Kcal più alte rispetto a quelle necessarie al mantenimento.
-definizione = Kcal più basse rispetto a quelle necessarie al mantenimento.

[paradox]

io parlo di massa muscolare,

non di massa corporea che si aquisisce mangiando...

massa corporea che poi con la palestra diventa massa muscolare...

io parlo di integrazione di bcaa e glutamina per aumentare massa muscolare....
e volevo sapere se magari ha benefici anche sulla definizione.. tutto qui

[paolino87]

salve...

ho 18 anni...

peso 80kg e sono alto 1.84

seguo una dieta di massa...

asssumo 5gr al giorno di creatina...

ora vorrei affiancare alla creatina anche del bcaa & Glutammina

Ho visto queste due:
Glutammina: Glutammina Pharmapure Glutammina Degussa Natural 250 g integratore alimentare per lo sport
BCAA: Glutammina Pharmapure Glutammina Degussa Natural 250 g integratore alimentare per lo sport


che ne pensate??

scusa ma sono pochi 5gr di crea; è monoidrata?

[vincenzo78]

per aumentare sia definizione che massa... dite che bcaa e gluta vanno bene???

ecco qst nn lo dovevi dire

io parlo di massa muscolare,

non di massa corporea che si aquisisce mangiando...

[RAYBAN]

io parlo di massa muscolare,

non di massa corporea che si aquisisce mangiando...

massa corporea che poi con la palestra diventa massa muscolare...

io parlo di integrazione di bcaa e glutamina per aumentare massa muscolare....
e volevo sapere se magari ha benefici anche sulla definizione.. tutto qui

Mi sa che hai le idee un po' confuse...

Per guadagnare massa muscolare senza aumento di grasso (addirittura parli anche di perdere grasso mentre aumenti di massa) occorre, o:
1)essere neofita.
2)riprendere dieta ed allenamento dopo una lunga pausa.

Un soggetto con esperienza si deve concentrare o sull'aumento di massa o cercare di perdere grasso. Realizzare entrambe le cose contemporaneamente è improbabile.

Ripeto: gli integratori "integrano" la dieta...ergo, costituiscono la dieta.
DOmanda: credi che assumendo 10g di BCAA (circa 40kcal) si possano notare incrementi considerevoli di massa? ...non credo.

[malfa81]

io parlo di massa muscolare,

non di massa corporea che si aquisisce mangiando...

massa corporea che poi con la palestra diventa massa muscolare...

io parlo di integrazione di bcaa e glutamina per aumentare massa muscolare....
e volevo sapere se magari ha benefici anche sulla definizione.. tutto qui

[paradox]

Integrazione Creatina, BCaa & L-Gluta

ECCO QUI COME HO IMPOSTATO LA MIA DIETA ED INTEGRAZIONE...
( SONO STATO AIUTATO DA UN UTENTE DEL FORUM )


Che ne dite?

INTEGRAZIONE: 20 min prima di colazione
5gr Glua
3gr Creatina

COLAZIONE 7.30
30gr proteine Tonno in scatola
300ml Latte parz scremato delattosato
80gr Cereali mais o riso

SPUNTINO 10.30
80gr Tonno
un frutto
20gr Frutta secca

PRANZO 14.00
100gr Riso o pasta di kamut o di mais
300gr Verdure
150gr carne o 200gr pesce 30g whey
10/20g olio

INTEGRAZIONE: 14.30 ( PRE POST WORK )
3gr Cretina
3gr Gluta
5gr Bcaa 30min pre wo

PALESTRA

INTEGRAZIONE: 15.40 ( PRE POST WORK )
5gr Cretina
5gr Gluta
5gr Bcaa

SPUNTINO POST WORK OUT 18.00
30gr whey
100gr gallette/riso/400gr patate...
se non ti alleni fai uno spuntino come quello mattutino

CENA 20.30
Verdure
150gr Carne o 200g pesce 30g whey
10/20gr Olio
uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)

PRENANNA 00.00
200gr Fiocchi di latte o
80/100gr formaggio

[Sean]

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