inserire L Glutammina e Glutammina Peptida

[WolfITA]

Dopo 2 settimane di scarico, inizio un nuovo ciclo d'integrazione

Pre-Colazione
5g Cee
600mg ALC

Colazione
30g Whey Blend
4g Omega3
1 multivit

Pre-Pranzo
600mg ALC

Pre-Wo
5g CEE
5g BCAA
8g AAKG
600mg ALC

Post-Wo
5g CEE
8g BCAA
40g Vitargo
30min dopo 30g Whey Isolate

Pre-Cena
600mg ALC

Pre-Nanna
30g Caseine

Ho a disposizione della L Glutammina e la Glutammina Peptida. Quale assumo nel pre e nel post ? Se non sbaglio (posso sbagliarmi ) in un topic ricky disse che è consigliata la Peptida nel pre perchè è più veloce confronto alla L...Posso assumerle anche in altri contesti della giornata? Quanti g posso iniziare (per poi salire...) ?

Grazie

[Ingegnere88]

gluta mattina,pre,postwo, prenanna
io le mischierei tipo 3g pep+5normale

[vincenzo78]

Non farti paranoie , vanno bene entrambe , quelle sono finezze.
La gluta è l'aminoacido più presente nel nostro organismo , quindi per sentirlo hai bisogno di una bella razione giornaliera.
Almeno 7/8 grammi per 3 volte al giorno

[Ingegnere88]

se è l-gluta anche 15g per cui per me le può mischiare

[vincenzo78]

se è l-gluta anche 15g per cui per me le può mischiare

Esatto

[WolfITA]

aggiungo 8-10g di gluta al pre-cola, pre-wo, post-wo e pre-nanna

Va in sinergia con gli altri integratori sopra elencati, giusto?

[vincenzo78]

aggiungo 8-10g di gluta al pre-cola, pre-wo, post-wo e pre-nanna

Va in sinergia con gli altri integratori sopra elencati, giusto?

Ovvio

[WolfITA]

Facciamo 3 o 4 volte al giorno ?

Nel pre nanna la eliminerei..che dite ?

[vincenzo78]

Facciamo 3 o 4 volte al giorno ?

Nel pre nanna la eliminerei..che dite ?

Se ti sembra troppa eliminala

[CHEF]

Io invece assumerei la peptidica dopo allenamento e basta. Ricordiamoci che ne serve di meno della normale gluta che non va nel sistema ematico e nel muscolo ma viene usata dall'intestino (da qui le dosi generosissime che si usano). Qundi pepto-gluta 10 grammi dopo allenamento.

Non sono un fan perchè non ebbi risposte di nessun genere con le due forme

[WolfITA]

Ok...modifico il dosaggio nel post wo e aumento la peptida

Rimango con l assunzione 3 volte al giorno (pre cola, pre wo, post wo giorni on e pre cola, pre cena e pre nanna nei giorni off)

[vincenzo78]

Ok...modifico il dosaggio nel post wo e aumento la peptida

Rimango con l assunzione 3 volte al giorno (pre cola, pre wo, post wo giorni on e pre cola, pre cena e pre nanna nei giorni off)

[odisseo]

ragazzi ma non pensate anche voi che wiki sulla glitammina sia un tantino esagerata?

Glutammina - Wikipedia

[vincenzo78]

ragazzi ma non pensate anche voi che wiki sulla glitammina sia un tantino esagerata?

Glutammina - Wikipedia

Vero

[WolfITA]

Solo un appunto...usarla 3 volte al giorno anche nei off...vuol dire farla fuori in pochissimo tempo...non trovate ?

Nei giorni On ok...3 volte precola prewo e postwo

Nei giorni off se punto a prenderla solo nel precola ? Altrimenti devo ordinare un tir di glutammina eh...