ciao ragazzi,iniziero' presto la fase di massa pulita.peso 70 kg. e sono alto 1,74 cm.volevo chiedervi come e quando econ che cosa assumere la creatina xc4 GAT.e i tempi,gli integratori e dosi pre e soprattutto post workout.come proteine assumero le whey;ma come carboidrati veloci cosa e quanto?le banane potrebbero andare bene?e il pane bianco col miele?o devo per forza assumere integratori ?(di vitargo per esempio).
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Per la creatina c'è un'ottimo post in rilievo di Prince se non ti basta fai un search.
Subo dopo l'allenamento , l'ideale sarebbe prendere Vitargo , maltodestrine o destrosio , in mancanza vanno bene delle gallette di riso.Last edited by vincenzo78; 14-11-2009, 21:46:12. -
quanti grammi di vitargo in base al mio peso?con quanto liquido devo scioglierlo se lo assumo insieme alle whey?ma 1 grammo di vitargo corrisponde a un grammo di semplici carboidrati?Commenta
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Rispondo solo alla domanda inerente al prodotto da te citato. Sei compresse prima dell'allenamento e sei dopo allenamento (sfrutti anche la citrullina e l'arginina all'interno delle cps)
Le risposte agli altri tuoi quesiti le trovi facendo un bel search.
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ma non sarebbe meglio prenderla anche nei giorni off?che dici? non la vedi un po sprecata solo nei giorni on?Originariamente Scritto da CHEF Visualizza MessaggioLast edited by goldenboy978; 16-11-2009, 10:44:34.Commenta
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