integrazione massa

[stallon]

ciao a tutti mi servirebbe qualche dritta sull'integrazione!
ho 21 anni peso 78,5kg e sono alto 178cm ,ieri ho comprato il pool (pro whey)di amminoacidi della proaction e ho intenzione di prenderli al posto delle proteine normali,riguardo le dosi la nutrizionista mi ha detto di prenderne 5 pre wo e 5 post wo e nei giorni di nn allenamento devo prenderne 10?

inoltro voglio abbinarci dei bcaa e della creatina (cosigli sul tipo),posso ?
mi dite quando devo assumere ogni dose ?
colazione (7:30-8:00)
spuntino 11:00
pranzo (13:30-14:00)
spuntino 16:00
allenamento (3giorni) 17:20
cena 20:00-20:30

[PrinceRiky]

se ti sei affidato ad uno specialista devi dargli fiducia. finchè segui i suoi consigli noi non possiamo essere d'aiuto

chiudo.