Post Work Out

[Sam Fisher]

Salve raga, vorrei sapere voi cm vi regolereste cn il p.w . nella mia situazione.
Praticamente finisco di allenarmi verso le 21.30 e dopo un ora ceno, vista la situazione avrei pensato di usare cm p.w. un bel pool completo o in alternativa delle whey del siero .
Voi cm fareste ??Considerate che le whey dovrei comprarle perchè attualmente vado di blend tipo syntha.

[vincenzo78]

Salve raga, vorrei sapere voi cm vi regolereste cn il p.w . nella mia situazione.
Praticamente finisco di allenarmi verso le 21.30 e dopo un ora ceno, vista la situazione avrei pensato di usare cm p.w. un bel pool completo o in alternativa delle whey del siero .
Voi cm fareste ??Considerate che le whey dovrei comprarle perchè attualmente vado di blend tipo syntha.

Sarebbero meglio i bcaa , i pool servono per raggiungere la quota proteica giornaliera e cenando dopo un'ora andrebbero sprecati , semmai un 20/30 grammi di whey ( in conclusioe whey + bcaa serebbe l'ideale )

[Sam Fisher]

Sarebbero meglio i bcaa , i pool servono per raggiungere la quota proteica giornaliera e cenando dopo un'ora andrebbero sprecati , semmai un 20/30 grammi di whey ( in conclusioe whey + bcaa serebbe l'ideale )

per veicolarli maltodestrine o cosa ?

[Furly]

i bcaa non vanno veicolati...
tutt al più le maltodestrine vanno bene come fonte di carboidrati per ripristinare riserve di glicogeno...

[PrinceRiky]

mai pensato ad un'integrazione during?

[Sam Fisher]

i bcaa non vanno veicolati...
tutt al più le maltodestrine vanno bene come fonte di carboidrati per ripristinare riserve di glicogeno...

lo so forse mi sn epresso male.

[Sam Fisher]

mai pensato ad un'integrazione during?

Illuminami tieni presente la situazione che dopo una oretta magno colo proteine perchè seguo la cronodieta avendo una bf non tanto bassa.

[PrinceRiky]

Illuminami tieni presente la situazione che dopo una oretta magno colo proteine perchè seguo la cronodieta avendo una bf non tanto bassa.

a maggior ragione, se assumi cho durante l'allenamento, puoi farne a meno dopo e mangiare la tua bistecca.

vitargo, waxymize, elements e simili vanno tutti bene: 15-20gr al massimo (puoi stare anche sui 10, dipende dall'intensità dell'allenamento) + 5-10gr di bcaa.

[Sam Fisher]

a maggior ragione, se assumi cho durante l'allenamento, puoi farne a meno dopo e mangiare la tua bistecca.

vitargo, waxymize, elements e simili vanno tutti bene: 15-20gr al massimo (puoi stare anche sui 10, dipende dall'intensità dell'allenamento) + 5-10gr di bcaa.

vitargo per il during ?Ho capito bene ?

[PrinceRiky]

vitargo per il during ?Ho capito bene ?

si certo

[Sam Fisher]

si certo

Ma non ha elevato indice glicemico ??

[PrinceRiky]

Ma non ha elevato indice glicemico ??

dipende in che diluizione sia assunto, ma in questo contesto andrebbe bene anche il destrosio

[Gymrat]

scusa prince a tal proposito è da un pò chevolevo farti una domanda: cosa pensi dell'assunzione di carboidrati ad alto ig ( tipo torrent, destrosio ecc) durante o verso la fine ( tipo 15 min) del wo e poi appena finito le whey?

[PrinceRiky]

il torrent universal è una miscela di tanta roba, quindi durante non va bene.

il destrosio va bene, però a patto che sia molto diluito e poi non tutti reagiscono bene; con vitargo o waxy c'è molta più possibilità di apprezzamento.

[Gymrat]

il torrent universal è una miscela di tanta roba, quindi durante non va bene.

il destrosio va bene, però a patto che sia molto diluito e poi non tutti reagiscono bene; con vitargo o waxy c'è molta più possibilità di apprezzamento.

il rischio del picco insulinico during wo è troppo elevato eh?