carico creatina

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  • aleforhouse
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    • Jul 2008
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    carico creatina

    salve l'altro ieri o comprato della cre ast mocronized... secondo la carica va bene in questo modo?
    QUANDO MI ALLENO:
    mattina:5gr creatina, 40gr maltodestrine, 20 gr whey e acqua calda

    prima-allenamento: 5gr creatina con acqua calda con 2 cucchiai bicarbonato

    dopo allenamento:5gr creatina, 30gr maltodestrine, 30 gr proteine


    QUANDO NON MI ALLENO:
    mattina= uguale a quando mi alleno
    prima del pranzo:5gr creatina con acqua calda+1 cucchiaino zucchero
    prima della cena:5gr creatina con acqua calda+1 cucchiaino zucchero
  • aleforhouse
    Bodyweb Member
    • Jul 2008
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    #2
    dimenticavo che la carica durerà 7 giorni

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    • Ingegnere88
      Super Digital abUSER
      • May 2008
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      • Catania!!!
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      #3
      lascia stare lo zucchero e metti il bicarbonato o brioschi...
      Ingegnere88

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      • aleforhouse
        Bodyweb Member
        • Jul 2008
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        #4
        ok quindi dovrei togliere lo zucchero prima del pranzo e prima della cena e usare del bicarbonato? molti mi hanno consigliato anche del succo di frutta

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        • PrinceRiky
          Bodyweb Senior
          • Apr 2008
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          #5
          sono metodi superati.

          utilizza la sottosezione "guide e manuali" e l'apposita funzione "cerca" in alto a destra.

          Chiudo perché argomento pluritrattato.

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