assunzione bcaa

**hostel** · 09-10-2009, 11:12:19

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

l'altro giorno stavo rileggendo "l'alimentazione vincente" di Calcagno e nel paragrafo aminoacidi,ad un certo punto, cita uno studio fatto (ora non ricordo da chi) sull'assunzione di tali integratori.
lo studio prevedeva delle assunzioni a intervalli di 1ora (se non ricordo male)...nel senso
x cps 2 ore prima
x cps 1 ore prima
x cps 30 ora prima

(o qls di simile, magari stasera lo scrivo esatto)

il punto fondamentale è che ai ragazzi sottoposti al test, ha fatto fare ogni 20min degli esami del sangue è ha visto che, sì, l'assimilazione avviene dopo circa 20min ma il loro picco lo hanno dopo 2 ore

qualcuno di voi sa qls in merito...ha provato a prenderli in questo modo?

ma perchè hai postato in guide manuali?

**moreno79** · 09-10-2009, 11:15:02

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

ma perchè hai postato in guide manuali?

ops.....mi sono accorto ora che ho sbagliato

spostate please

**hostel** · 09-10-2009, 11:23:38

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

ops.....mi sono accorto ora che ho sbagliato

spostate please

**vincenzo78** · 09-10-2009, 13:50:15

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

l'altro giorno stavo rileggendo "l'alimentazione vincente" di Calcagno e nel paragrafo aminoacidi,ad un certo punto, cita uno studio fatto (ora non ricordo da chi) sull'assunzione di tali integratori.
lo studio prevedeva delle assunzioni a intervalli di 1ora (se non ricordo male)...nel senso
x cps 2 ore prima
x cps 1 ore prima
x cps 30 ora prima

(o qls di simile, magari stasera lo scrivo esatto)

il punto fondamentale è che ai ragazzi sottoposti al test, ha fatto fare ogni 20min degli esami del sangue è ha visto che, sì, l'assimilazione avviene dopo circa 20min ma il loro picco lo hanno dopo 2 ore

qualcuno di voi sa qls in merito...ha provato a prenderli in questo modo?

Mai sentito , però ci sono mille pareri contrastanti , quale sia il milgiore è un mistero , io rimango alle mie ssunzioni standard e stop

**hostel** · 09-10-2009, 13:54:03

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

l'altro giorno stavo rileggendo "l'alimentazione vincente" di Calcagno e nel paragrafo aminoacidi,ad un certo punto, cita uno studio fatto (ora non ricordo da chi) sull'assunzione di tali integratori.
lo studio prevedeva delle assunzioni a intervalli di 1ora (se non ricordo male)...nel senso
x cps 2 ore prima
x cps 1 ore prima
x cps 30 ora prima

(o qls di simile, magari stasera lo scrivo esatto)

il punto fondamentale è che ai ragazzi sottoposti al test, ha fatto fare ogni 20min degli esami del sangue è ha visto che, sì, l'assimilazione avviene dopo circa 20min ma il loro picco lo hanno dopo 2 ore

qualcuno di voi sa qls in merito...ha provato a prenderli in questo modo?

in base a ciò che dice dovremmo evitare di prenderli during o post-wo dunque?

**moreno79** · 09-10-2009, 15:50:06

si...da come è scritto si...o meglio, dipende per cosa li vuoi prendere..

se per ruperare post w.o. ok

qui si parlava di usarli come fonte energetica, e visto che il picco lo danno dopo 2 ore, durante è inutile

stasera, o appena riesco, vedo di riportarvi le esatte parole

**vincenzo78** · 09-10-2009, 15:54:34

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

si...da come è scritto si...o meglio, dipende per cosa li vuoi prendere..

se per ruperare post w.o. ok

qui si parlava di usarli come fonte energetica, e visto che il picco lo danno dopo 2 ore, durante è inutile

stasera, o appena riesco, vedo di riportarvi le esatte parole

Solo pre workout non lo condivido proprio , però la mia è solo un'opinione.

**hostel** · 09-10-2009, 20:17:06

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Solo pre workout non lo condivido proprio , però la mia è solo un'opinione.

concordo....anche perchè l'ho provato su di me come l ' 80% delle persone di questo forum.

***CHEF*** · 09-10-2009, 20:59:19

Per un pre allenamento stimolante, ci sono ben altre cose valide.Lasciamo ai BCAA il loro dovere prima durante e dopo.

**moreno79** · 09-10-2009, 22:26:40

dott Massaroni,
"dopo l'assunzione di ramificati da parte di un atleta, fece effettuare, ad interventi regolari, dei prelievi del sangue, che una volta analizzato confermò che i BCAA erano velocemente disponibili (dopo circa 20min) ma rilevò che la loro + alta concentrazione ematica avveniva dopo circa 2 ore dall'assunzione.
ripetendo l'esperimento con altri atleti e con dosaggi diversi il risultava non cambiava.
il suo consiglio, quindi, per coprire il fabbisogno di BCAA per tutta la durata dell'allenamento, è di assumerli, ripartiti in modo regolare,
2ore prima
1 ora prima
subito prima della seduta

ecco il testo riportato dal libro

***PrinceRiky*** · 10-10-2009, 00:08:59

si allenavano o no durante questo test?

i livelli ematici di bcaa sotto sforzo ( in particolare lattacido ) calano vertiginosamente creando i classici scompensi che tutti conosciamo

**moreno79** · 11-10-2009, 15:36:26

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

si allenavano o no durante questo test?

i livelli ematici di bcaa sotto sforzo ( in particolare lattacido ) calano vertiginosamente creando i classici scompensi che tutti conosciamo

non lo dice...ho riportato pari pari quello che c'è scritto sul libro