Allenamento!

[Sapphire86BgI]

Salve a tutti, sono Daniele, 23 anni, 1,81m x 60kg. Portiere di calcio a 5 e fisico tonico ma con poca massa. Vorrei iniziare a seguire un programma per aumentare la massa. Premettendo che ho già frequentato una palestra seria per un anno, ora vorrei allenarmi in casa sviluppando braccia, petto, addominali e schiena.

La mia idea è seguire 3 allenamenti di pesistica settimanali da circa 1 h ciascuno + lavoro aerobico...

Solo che so per esperienza pregressa che il solo allenamento mi tonifica ma non mi fa mettere massa, quindi vorrei aiutarmi con un integratore di Creatina leggero, MG K VIS CREATIN, la cui dose è di 3g di creatina monoidrato al giorno (3 tavolette) e che comprende proteine del latte 0,6g, pappa reale e ovviamente potassio e magnesio.

Non vorrei usare prodotti più forti, secondo voi questo può aiutare o è solo acqua fresca al cacao xD???

Ringrazio tutti della collaborazione!

D

[pricolico]

con un hp -21 puturei sulla dieta ed un gainer, la creatina per ora non ti occorre imho

[CHEF]

Salve a tutti, sono Daniele, 23 anni, 1,81m x 60kg. Portiere di calcio a 5 e fisico tonico ma con poca massa. Vorrei iniziare a seguire un programma per aumentare la massa. Premettendo che ho già frequentato una palestra seria per un anno, ora vorrei allenarmi in casa sviluppando braccia, petto, addominali e schiena.

La mia idea è seguire 3 allenamenti di pesistica settimanali da circa 1 h ciascuno + lavoro aerobico...

Solo che so per esperienza pregressa che il solo allenamento mi tonifica ma non mi fa mettere massa, quindi vorrei aiutarmi con un integratore di Creatina leggero, MG K VIS CREATIN, la cui dose è di 3g di creatina monoidrato al giorno (3 tavolette) e che comprende proteine del latte 0,6g, pappa reale e ovviamente potassio e magnesio.

Non vorrei usare prodotti più forti, secondo voi questo può aiutare o è solo acqua fresca al cacao xD???

Ringrazio tutti della collaborazione!

D

A quell'età gli integratori non servono.Un paio di anni di dieta e allenamento seri e vedrai sicuramente i risultati.

[sandro81]

A quell'età gli integratori non servono.Un paio di anni di dieta e allenamento seri e vedrai sicuramente i risultati.

e perchè non servono?

[CHEF]

e perchè non servono?

Perchè a 21 sfrutterei la naturale spinta data dal cibo e dal giusto allenamento. Dopo questo proverei ad implementare i progressi con una buona integrazione.

[PrinceRiky]

con un hp -21 puturei sulla dieta ed un gainer, la creatina per ora non ti occorre imho

[Sapphire86BgI]

A quell'età gli integratori non servono.Un paio di anni di dieta e allenamento seri e vedrai sicuramente i risultati.

ottimo dai... Allora intanto vediamo con gli allenamenti come vado... sapreste dirmi quale dovrebbe essere il mio peso forma?

[Pippo mio]

beh,non c'è un valore assoluto...ma se prendi una decina di kg in 15-18 mesi male non ti fa

[Sapphire86BgI]

beh,non c'è un valore assoluto...ma se prendi una decina di kg in 15-18 mesi male non ti fa

anche io pensavo di arrivare sui 70 kg... il problema poi è mantenerli.. mi basta un mese al mare e perdo TUTTO il lavoro di un anno in palestra -.-'

[Ingegnere88]

non esageriamo...in 1 mese non perdi tutto il lavoro svolto...a patto che tutto sia stato meticolsamente programmato...

[RAYBAN]

anche io pensavo di arrivare sui 70 kg... il problema poi è mantenerli.. mi basta un mese al mare e perdo TUTTO il lavoro di un anno in palestra -.-'

Devi mangiare anche per mantenerti... Se stacchi dall'allenamento e non mangi a sufficienza, a maggior ragione perdi più muscoli...

[Pippo mio]

e comunque in un mese non perdi proprio nulla...puoi sgonfiarti un pò,roba che poi in 2-3 settimane riprendi con gli interessi

[PrinceRiky]

al mare digiuni?

Toccherà cominciare a contare le calorie.

[Ray Of Light]

e poi perche' dovresti staccare un mese e non solo una settimana?

[RAYBAN]

Ecco, appunto.
Per perdere tutto si deve "digiunare"...