Schema integrativo per Strong Pill,BCAA,UltraVol e ZMA

[PerfectLine]

Salve a tutti. Voglio complimentarmi per il bellissimo forum pieno di gente esperta. Bravi.
Io ho 22 anni mi alleno da circa quattro. Sono alto 1.75 e peso 78 kg.
Ho acquistato degli integratori per fare un ciclo da due mesi e volevo avere un piccolo aiutino da voi su come assumerli;
Gli integratori sono:
1)Strong Pill

2)UltraVol un prodotto brevettato che contiene molti nutrienti:

[B][FONT=Arial]INFORMAZIONI[/FONT][/B]
 [B][FONT=Arial]NUTRIZIONALI[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]Per [/FONT][/B]
 [B][FONT=Arial]100 g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]Per dose [/FONT][/B]
 [B][FONT=Arial]da g 30[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]RDA %[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
 [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]per dose[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Valori energetici[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]Kal[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]355,00[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]Kal[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]107,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial] [/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]kj[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]1508,00[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]kj[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]452,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Proteine (N x 6,25)[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]   40,20[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]  12,10[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Carboidrati[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]   47,50[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]  14,30[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Grassi[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    0,50[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    0,10[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Glutammina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    4,80[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    1,50[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Creatina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    7,50[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    2,20[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]L-Alanina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    6,70[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    2,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Inositolo[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    3,30[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    1,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Taurina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    1,70[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]500,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Magnesio[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial] 100,00[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]  30,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Calcio[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    0,42[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]127,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]15,8%[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]L-Arginina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    1,00[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]300,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]L-Lisina[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]g[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    0,79[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]238,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]-[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Zinco[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]  22,70[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    6,80[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]46%[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]
    [B][FONT=Arial]Vitamina B6[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]  10,00[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]mg[/FONT][/B]
  [B][FONT=Arial]    3,00[/FONT][/B]
  [CENTER][CENTER][B][FONT=Arial]150%[/FONT][/B][/CENTER][/CENTER]

3)BCAA
4)ZMA arricchito con b6



IO AVEVO PENSATO
1 gr di strong pill la mattina appena sveglio per affrontare la prima parte della giornata concentrato.
20 gr si ultravol 30 minuti prima dell'allenamento+5 gr di BCAA
10 gr di ultravol 30 minuti dopo + 5 gr di BCAA
1 gr di ZMA pre-nanna

Accetto modifiche e suggerimenti.
Grazie anticipatamente
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Luca/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG]

[PerfectLine]

Dai ragazzi me la date una mano?

[simo744]

bè effettivamente hai scelto degli integratori un po anomali...lo zma prima di andare a letto è perfetto x il testosterone nn c'è dubbbio!!! ma se hai una buona dieta xke nn hai scelto i bcaa cn creatina?? la classica accoppita stra super collaudata ke da risultati!!

[PerfectLine]

Perchè la creatina è gia presente per 2gr a porzione nell'ultravol che prendo prima del workout. Sbaglio???

[simo744]

si ok...ma la creatina ha un suo meccanismo di assunzione x fare effetto e 2g al giorno sn pochini!!!!

[PerfectLine]

Si ma molti mi hanno suggerito di evitare i 3 gr perchè una grande quantità non verrebbe assorbita dall organismo.
Volevo chiederti, per favore, se in base a questi integratori, più eventualmente delle whey in polvere, potevi correggere il mio piano di integrazione.
Ti ringrazio

[simo744]

allora...se vuoi mantenere questa integrazione le whey puoi metterle cm post WO e cm spuntino a metà pomeriggio o metà mattina!! alla fine l'utilizzo + ke altro è x equilibrare il livello di proteine durante la giornata!! conta ke x metter su muskoli dovresti assumere circa 2g. di pro al giorno quindi se hai una dieta fatta bene puoi fare 2 conti...altrimenti...servono bn poco gli integratori!!