Integrazione a dieta

[peppe79]

Allora, sto cercando di sgrassare qualche altro chiletto nei prossimi due/tre mesi, peso 77kg, alt 1,72 bf 23%

L'integrazione è abbastanza soft, cerco di curare l'alimentazione per stare dentro le 2400kcal, con uno o due giorni di ricarica a 2700kcal. per qualche mese ha funzionato, faccio 3 sedute di pesi e due di cardio

Mattina, prima della colazione, Animal cuts+1gr alc
Meta mattina, vitamine
Prima di pranzo 1gr alc
Pre e post WO 4+4 BCAA
Spuntino Whey da 0 a 30gr a bisogno (per superare i 2gr/kg)
Prima di cena 1gr alc
Prima di andare a letto 5gr glutammina

Come vi sembra? Ovviamente l'obbiettivo è tenere il piu possibile i muscoli durante una dieta abbastanza prolungata

ps: sono indeciso se introdurre la crea monoidrata (che gia ho) o aspettare il ciclo successivo
il ciclo si conclude in 4 settimane

[Ingegnere88]

alzerei i bcaa e farei pre e during...
la gluta la metteei anche a colazione, nel prewo e nel postwo...
assumerei un altra dose di animal nel prewo...

[peppe79]

che quantita ad assunzione per la gluta per iniziare? va bene 3g? va bene mescolarla nel caffe o nella coca light?

animal aspetto magari una settimana o due prima di raddoppiare la dose

[Ingegnere88]

gluta assunzioni da 5g almeno se è semplice forma levogira...con acqua va più che bene...

[vincenzo78]

Ingegnere ti ha benedetto a dovere

[Ingegnere88]

troppo buono

[tommy3]

ma a che serve la glutammina?

[vincenzo78]

ma a che serve la glutammina?

Fatti un bel search così ti schiarisci le idee

[kukuzza]

ma a che serve la glutammina?

dai un occhio qua: Glutammina

e qua: integratori uso e caratteristiche

[tommy3]

grazie siccome non sono ancora pratico del sito ora cerco di studiarmelo meglio

[Ingegnere88]

bravissimo è qst lo spirito giusto

[tommy3]

dove melo faccio il search

[Ingegnere88]

-.-'
in alto a destra c'è il pulsante cerca...

[tommy3]

e che ci srivo?

[vincenzo78]

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