creatina:meglio in massa o in forza??

[billyballo]

ciao ragazzi
prima di tutto mi scuso per il 1.0000000000 post sulla creatina ma mi voglio togliere un dubbio se qualcuno mi puo' essere utile.
quest'anno ho intenzione di alternare cicli di forza e di massa peer tutto l'anno
8/10week uno e 8/10 week l'altro.
ho letto 1000 articoli sulla crea e anche la sua interferenza con la caffeina
e visto che la crea va ciclizzata volevo fare un ciclo con l'una per poi sospendere e iniziare con la caffeina.allora la mia domanda e' quella del titolo
la creatina e' meglio assumerla nel ciclo di forza o quello di massa??
grazie in anticipo aspetto quache delucidazione(se e' possibile con una spiegazione cosi' imparo qualcosa)

[Manx]

Rispondo io, pur essendo ignorante in materia alcune cose oramai le sanno anche i sassi

1) la creatina NON interferisce con la caffeina, ci sono alcuni integratori che sono infatti composti da entrambe le cose (es. Fierce; e c'è prince riky, frc, che la prende mescolata nel caffé )

2) la creatina va bene sia in massa che in forza, perchè non dovrebbe?

[Theo86]

io la uso nel ciclo di massa x via delle ripetizioni più elevate e dei recuperi ridotti...come saprai la creatina ti aiuta a recuperare più velocemente tra una serie e l'altra; comunque va sempre bene

[CHEF]

In cicli di massa e forza la creatina è un must, non c'è motivo di metterla in uno e levarla nell'altro.

[Theo86]

xò sono in molti a consigliare 6-8 settimane di stop dopo 8-12 di utilizzo...

[billyballo]

appunto dovendola ciclizzare volevo chiedere se e' da preferire se e' meglio in forza o massa(per favore non picchiatemi che siete belli grossi)cmq prima di scrivere ho letto veramente tanto,e anche se non ci sono studi a riguardo che consolidano questa credenza in tantissimi forum,compreso questo si sconsiglia l'assunzione delle due sostanze,l'una per la capacita idratante ,l'altra proprio per l'effetto opposto e diuretico.ecco perche i miei dubbi a riguardo,grazie

[Theo86]

vero ma è una credenza ormai quasi abbandonata

[brosgym]

appunto dovendola ciclizzare volevo chiedere se e' da preferire se e' meglio in forza o massa(per favore non picchiatemi che siete belli grossi)cmq prima di scrivere ho letto veramente tanto,e anche se non ci sono studi a riguardo che consolidano questa credenza in tantissimi forum,compreso questo si sconsiglia l'assunzione delle due sostanze,l'una per la capacita idratante ,l'altra proprio per l'effetto opposto e diuretico.ecco perche i miei dubbi a riguardo,grazie

Aridaje!!!!

Anche in questo caso agiscono con meccanismi diversi, nn solo la crea ritiene l'acqua nei muscoli, la caffeina tende ad eliminarla nei distretti extracellulari.

Se devi sceglire la terrei in massa.
Se ho capito dici faccio massa per un mese o due con la crea, poi passo a forza che faccio?

[Skelotto]

Rispondo io, pur essendo ignorante in materia alcune cose oramai le sanno anche i sassi

1) la creatina NON interferisce con la caffeina, ci sono alcuni integratori che sono infatti composti da entrambe le cose (es. Fierce; e c'è prince riky, frc, che la prende mescolata nel caffé )

2) la creatina va bene sia in massa che in forza, perchè non dovrebbe?

possibile che in moltissimi articoli dove vi è scritto l esatto opposto, si dicono solo e soltanto balle...io mi lascio il beneficio del dubbio...

[Manx]

possibile che in moltissimi articoli dove vi è scritto l esatto opposto, si dicono solo e soltanto balle...io mi lascio il beneficio del dubbio...

lo conosci il Fierce? penso di si'...è fatto con caffeina e creatina.

[brosgym]

lo conosci il Fierce? penso di si'...è fatto con caffeina e creatina.

E nn è l'unico......

[Manx]

E nn è l'unico......

ci credo, pero' è l'unico che conosco al momento

[Jasone82]

Io se proprio devi scegliere te la consiglierei nel ciclo di forza...in massa potresti usare cmq altri prodotti per il recupero,mentre è testatissimo che la crea aumenti notevolmente la forza esplosiva rigenerando le riserve di ATP...