Lista in ordine di importanza, i vostri pareri..

[HardcoreMatt]

Prendendo spunto da un altra discussione vorrei che ognuno di noi facesse la propria lista degli integratori in ordine di importanza, soprattutto quelli reputati di base, motivando le proprie scelte, prendendo come obbiettivo la massa.
Inizio io:

- Whey (di qualità)
- multivitaminico
- vit C
- krea tamponata

Le whey al primo posto perchè senza io la vedo praticamente impossibile raggiungere un adeguata quota proteica; ammeno finirsi di non molto pratici e costosi alimenti; immancabili a colazione, un ora pre e post-wo (con un una banana o delle gallette o dei carbo in polvere che però vedo ben sostituibili).
multivitaminico e minerale .. come non metterlo nella dieta
Vit C per aiutare l'organismo e le difese immunitarie, nello stresss derivante da vita intensa ed allenamento.
Krea tamponata perchè è veramente una cosa che sento.. se ne faccio a meno le differenze sono tangibili.

Dal posto 5 in giù non ho messo altro.. metterei quasi l'akg.. Bcaa e Gluta se le whey son buone e prese nei momenti giusti li vedo di contorno, insieme a tutto il resto.

A voi Thanks..

[Ferdinando A.P.]

MULTIVITAMINICO
GAINER
BCAA
ma

[Ferdinando A.P.]

ma è importante tutto nel complesso, insieme all' alimentazione prima di tutto. scusa ma la tastiera mi dà qlk problema

[SpOnK]

1)corretta alimentazione
2)proteine
3)aminoacidi
4)multivitaminic
5)creatina monox

[alexguzz]

Prendendo spunto da un altra discussione vorrei che ognuno di noi facesse la propria lista degli integratori in ordine di importanza, soprattutto quelli reputati di base, motivando le proprie scelte, prendendo come obbiettivo la massa.
Inizio io:

- Whey (di qualità)
- multivitaminico
- vit C
- krea tamponata

Le whey al primo posto perchè senza io la vedo praticamente impossibile raggiungere un adeguata quota proteica; ammeno finirsi di non molto pratici e costosi alimenti; immancabili a colazione, un ora pre e post-wo (con un una banana o delle gallette o dei carbo in polvere che però vedo ben sostituibili).
multivitaminico e minerale .. come non metterlo nella dieta
Vit C per aiutare l'organismo e le difese immunitarie, nello stresss derivante da vita intensa ed allenamento.
Krea tamponata perchè è veramente una cosa che sento.. se ne faccio a meno le differenze sono tangibili.

Dal posto 5 in giù non ho messo altro.. metterei quasi l'akg.. Bcaa e Gluta se le whey son buone e prese nei momenti giusti li vedo di contorno, insieme a tutto il resto.

A voi Thanks..

proteine
creatina
glutammina
bcaa

[brosgym]

5) BCAA anche perchè devi averli in circolo during ed in buona quantità, nn bastano le whey.

[mens]

Premessa: l'uso di multivitaminici e proteine in polvere dipende esclusivamente dalla dieta, cioè le whey le userei se non raggiungo il fabb. proteico durante la giornata, il multi-vitaminico lo userei se o una alimentazione scarsa di verdura e frutta.

per me:
1)carbo
2)creatina
3) glutamina
4)bcaa
4)whey