Ciao, in particolare a Prince a cui vorrei fare domande su qyesto protocollo.
Volevo programmareper la ripresa della nuova stagione un piano di integrazione per valutare gli effetti su di me.
Premetto che gioco a calcio e ho una discreta anzianità in palestra, però ho sempre integrato solo con prot e BCAA.
Negli ultimi 9 mesi, (dopo un infortunio calcistico che mi ha costretto a letto) ho ottenuto ottimi risultati (ho guadagnato 7 kg di massa magra e perso 1 di grassa passando dal 14 al 12 di BF)con allenamenti intensi e frequenti per la parte superiore e lavoro di esplosività per le gambe.
Per questa ragione, alla ripresa della preparazione atletica volevo integrare e provare la creatina.
In + ho comprato a ottimo prezzo ZMA e glutammina (anche questi non li ho mai presi).
In definitiva,mi piacerebbe sapere cosa mi consiglieresti fra i protocolli illustrati e come eventualmente moddificarli per il mio caso.
Logicamente giocando a calcio non è mio obiettivo mettere su troppa massa, anche se devo dire che con il lavoro specifico di esplosività, nonostante sia diventato un HP +1 (180cm), non sono mai stato tanto veloce come quest'anno in campo.
Grazie
Volevo programmareper la ripresa della nuova stagione un piano di integrazione per valutare gli effetti su di me.
Premetto che gioco a calcio e ho una discreta anzianità in palestra, però ho sempre integrato solo con prot e BCAA.
Negli ultimi 9 mesi, (dopo un infortunio calcistico che mi ha costretto a letto) ho ottenuto ottimi risultati (ho guadagnato 7 kg di massa magra e perso 1 di grassa passando dal 14 al 12 di BF)con allenamenti intensi e frequenti per la parte superiore e lavoro di esplosività per le gambe.
Per questa ragione, alla ripresa della preparazione atletica volevo integrare e provare la creatina.
In + ho comprato a ottimo prezzo ZMA e glutammina (anche questi non li ho mai presi).
In definitiva,mi piacerebbe sapere cosa mi consiglieresti fra i protocolli illustrati e come eventualmente moddificarli per il mio caso.
Logicamente giocando a calcio non è mio obiettivo mettere su troppa massa, anche se devo dire che con il lavoro specifico di esplosività, nonostante sia diventato un HP +1 (180cm), non sono mai stato tanto veloce come quest'anno in campo.
Grazie
non hai idea di quanti siano 7kg di magra...
Ingegnere88 
Commenta