combinazione integratori pre e post wo

[Penna84]

Chiedo un consiglio sul pre o post allenamento.
allora gli integratori sono questi:

bcaa isatori
Glutabolic
Amino 2000 UN
fonte di carboidrati post wo succo al 50%(26gr di zuccheri su 200ml)

la dieta è tipo normocalorica, gli allenamenti sono tutti abbastanza tosti..una sorta di alta intensità, il pranzo è privo quasi totalemte di pasta e pane(al max 50gr), solo verdura carne e olio.
Mi chiedo come combinereste questi integratori, quali prendereste prima..quali dopo e quanti grammi.
grazie a tutti

[Ingegnere88]

bcaa: pre e during
glutabolic: mattina,prewo,postwo,prenanna
carbo: subito postwo assieme alla gluta
amino2000: dopo circa 20' nel postwo dopo i carbo...

[master wallace]

i volumizzatori e precursori del ON andrebbero inclusi per una maggiore forza e pump...comunque gia' quelli che assumi danno una buona spinta...

[Penna84]

bcaa: pre e during
glutabolic: mattina,prewo,postwo,prenanna
carbo: subito postwo assieme alla gluta
amino2000: dopo circa 20' nel postwo dopo i carbo...

E come grammature cosa consiglieresti?
per adesso stavo facendo una integrazione non troppo ricca
pre:
5gr di bcaa prima
post:
3gr di bcaa
10gr di gluta
10gr di amino(5cps)

[Penna84]

i volumizzatori e precursori del ON andrebbero inclusi per una maggiore forza e pump...comunque gia' quelli che assumi danno una buona spinta...

Non sono un grande amante dei volumizzanti, ho fatto solo un ciclo di crea mono per 2 settimane ke mi ha fatto incrementare il peso 2-3chili xò mi vedevo gonfio ma molto appannato e poi una volta finito il ciclo ci si sgonfia come palloncini..visto che nn ho molti soldi preferisco spenderli in aminoacidi e vitamine

[Ingegnere88]

E come grammature cosa consiglieresti?
per adesso stavo facendo una integrazione non troppo ricca
pre:
5gr di bcaa prima
post:
3gr di bcaa
10gr di gluta
10gr di amino(5cps)

dipende tutto dalle tue esigenze...io farei essendo in cut:
bcaa: almeno 5g(pre)+10(during)
gluta: 10-15g al giorno bastano quindi ok...
amino: devi vedere una caps quante pro ti porta e ti fai il conto per arrivare alle classiche approssimativamente 25-30 grammi di pro...

[Penna84]

dipende tutto dalle tue esigenze...io farei essendo in cut:
bcaa: almeno 5g(pre)+10(during)
gluta: 10-15g al giorno bastano quindi ok...
amino: devi vedere una caps quante pro ti porta e ti fai il conto per arrivare alle classiche approssimativamente 25-30 grammi di pro...

una cps sono 2 grammi giusti di proteine xò mi hanno sempre detto che quelle idrolizzate vanno prese meno rispetto alle proteine in polvere

[Ingegnere88]

io ne prenderei un 8-10 caps...io con le universal 2700 ne prendo 12

[Penna84]

io ne prenderei un 8-10 caps...io con le universal 2700 ne prendo 12

cmq io dopo un ora circa mangio..li prendo giusto per coprire quel buco e iniziare immediatamente la ricostruzione muscolare

[Ingegnere88]

in 1h quei cosi li hai più che digeriti...a me viene una fame dopo