Proteine del siero del latte? quando??!

[Skelotto]

Salve sono nuovo del sito, ho letto numerosi post riguardanti le pro del siero del latte ed in tutti ho letto che il loro migliore utilizzo è dopo l allenamento insieme ad un alimento ad alto IG, vorrei inserirle nella mia dieta, ma non so se sia giusto visto che il mio allenamento è di poco tempo staccato dall ora di cena! come posso fare? sarebbe giusto utilizzarle anche in un altro momento della giornata, oppure utilizzare altri tipi di proteine?
Grazie

[.Daniele.]

dalla fine dell'allenamento dopo quanto ceni? puoi usarle anche in altri momenti ma dipende dalla dieta

[Tristan]

beh a questo punto se passa poco tempo..ti consiglio di cenare direttamente..

poi dipende sempre dal tempo che passa tra fine wo e cena

[Skelotto]

dopo l allenamento generalmente ceno circa dopo un ora anche meno a volte... con la dieta riesco ad arrivare a 120 gr di pro (peso 62 kg) senza utilizzare integratori ma mi sono reso conto che il loro utilizzo sarebbe molto utile...anche perche mangiare 60-70 gr di bresaola non è il massimo ogni volta...

[.Daniele.]

lascia tutto cosi per il tuo peso 120gr di pro vanno bene, se proprio vuoi usare delle whey usale nei spuntiti, ma a mio parere non sono necessarie.

[Skelotto]

lascia tutto cosi per il tuo peso 120gr di pro vanno bene, se proprio vuoi usare delle whey usale nei spuntiti, ma a mio parere non sono necessarie.

si, infatti...ma volevo utilizzarle anche come una sorta di alternativa...

[Pippo mio]

come alternativa vanno bene...si varia...

[Skelotto]

come alternativa vanno bene...si varia...

quindi posso inserirle nello spuntino del pomeriggio, circa 2 ore prima di allenarmi...con cosa sarebbe meglio abbinarle?

[Pippo mio]

quello che ti manca alla dieta o ti va...tendenzialmente si usa qualche fat...ma se vuoi anche da sole o con qualche carbo,chi te lo vieta...

[Skelotto]

quindi comunque secondo te non è tendenzialmente sbagliato utilizzarle prima dell allenamento...

[Pippo mio]

SECONDO ME il top è :

-whey 30 minuti pre allenamento.
- BCAA subito dopo
-pasto CHO + PRO(solido o liquido) 20-30 min dopo.

[Skelotto]

quanti bcaa dovrei assumere...bastano solo post-allenamento..

[Meco]

le whey vanno usate in due momenti cruciali della giornata ... al risveglio assieme a carbo rapidamente digeribili per fornire subito al corpo energia e mattoni in grado di sovvertire i processi catabolici/anabolici e nel post wo per lo stesso motivo. il resto della giornata meglio caseine o cibo solido.

[Tristan]

SECONDO ME il top è :

-whey 30 minuti pre allenamento.
- BCAA subito dopo
-pasto CHO + PRO(solido o liquido) 20-30 min dopo.

poi mi spieghi perchè uno dovrebbe prendere 30min prima delle whey, non ci arrivo

in massa poi i bcaa post wo sono inutili .... a meno che uno non voglia buttare soldi...

[Tristan]

Tu però mi spieghi questa però.
Non sono ironico,sul serio. Perchè?

perchè in massa, fatta bene, gli aminoacidi che prenderesti in caps sono ampiamente assimilabili dagli alimenti che mangi durante il giorno. Come ben sai la funzione principale dei bcaa, in belle dosi, è quella di preservare la massa magra in periodo ipo...in massa pensi che ci sia questo problema?