Integratori metabolica

[KRATOS86]

Sono in definizione e sto facendo questa dieta
Quali integratori devo prendere per perdere il meno possibile massa muscolare?

[giacomo82]

scrivi in primis la dieta che stai seguendo,
da li si vedrà cosa consigliare.

[Free91]

bcaa sempre e comunque in una ipocalorica imho

[KRATOS86]

piu tardi scrivo la dieta per intero, alla fine sempre una metabolica è. poi causa poco tempo vado in palestra ogni giorno (ho al max 30' per allenarmi al giorno) facendo un gruppo muscolare al giorno (sò che è sbagliatio)

[KRATOS86]

allenamandomi ogni giorni devo prendere i BCAA ogni giorno??e la glutaminata pure?

inoltre prendo di mattina 2 multivitaminici e pranzo e cena Capsule di omega3

[Ingegnere88]

perchè ti alleni tutti i giorni???!?!?!?

[KRATOS86]

causa lavoro ho al max 30' di allenamento al giorno e giusto il tempo di allenare un gruppo muscolare, manco ho il tempo di fare cardio infatti lo faccio la mattina vado a fare della corsa o bici

[KRATOS86]

nessuno mi da qualche consiglio?

[Ingegnere88]

beh in def per preservare la massa sicuramente BCAA a sfondare e gluta...qst è il minimo indispensabile...

[KRATOS86]

BCCA E GLUTA li prendo solo prima e post work out?? anche la gluta?

poi prendo al mattino 2 multivitaminici poi vorrei prendere un polase dopo w.out un integratori di fibre (ma quando prenderlo?)
e poi mi hanno consigliato epa cosa sono??

[pricolico]

2,2-2,8gr di proteine per Kgpeso e 2grBCAA/10kgpeso, non ti occorre altro........

[Ingegnere88]

[KRATOS86]

quindi integratori ri fibra e polase no?

dico la gluta quando prenderla?

[Ingegnere88]

la gluta va presa: precolazione,prewo,postwo,prenanna

[KRATOS86]

grazie mille allora integratore di fibre e polase niente?