Comincio con la segunte integrazione..

[NOT]

Scusate x l'errore nel titolo
Dalla prossima settimana comincero' con la seguente integrazione:

7.30 - Colazione: 2g HMB + 30g Whey Nel latte con cereali

9.00 - Pre-spuntino: 3cps Nitrix + 2cps KreAlkalyn + 500mg the verde + 3cps da 750mg Beta-Alanina

9.30 -Spuntino:Solido

11.30 - 2°Spuntino: 30g whey + 30g Vitargo

12.30 - Pre-wo: 6cps Nitrix + 2Cps KreAlkalyn + 2cps da 750mg Beta-Alanina + 2gHMB

14.30 - Post WO: 40g whey + 40g Vitargo + 2gHMB + 2Cps KreAlkalyn + 5g Glutammina

15.30-pre pranzo:500mg the verde

16.00 - Pranzo:Solido

19.30 - Cena:Bella Solida + 500mg the verde

23.00 Pre Nanna 1:ZMA

23.30 Pre Nanna 2:30g Caseine + 5g Glutammina

Ho messo solo i gg di WO....per i giorni di stop riduco le dosi sia di nitrix che di Kre che di beta-alanina....x il resto rimane tutto uguale

Che mi dite?

[Holden]

è praticamente uguale alla mia integrazione che inizierò fra due settimane...
hai già provato hmb oppure è la prima volta?

[NOT]

è praticamente uguale alla mia integrazione che inizierò fra due settimane...
hai già provato hmb oppure è la prima volta?

E' la prima volta....infatti non voglio usare ne ramificati ne Leucina x cercare di capirne bene gli effetti...comincio con 6g al di....nei giorni di stop fraziono le assunzioni in dosi da 1g

[fabiu]

complimenti che tenacia.. io nn riuscirei..

ora voglio provare ankio il nitrix.. sarebbe il mio primo integratore cosi forte diciamo.. speriamo bene..
ma nei giorni di nn allenamento quando e quanti vanno presi di capsule nitrix?

[NOT]

complimenti che tenacia.. io nn riuscirei..

ora voglio provare ankio il nitrix.. sarebbe il mio primo integratore cosi forte diciamo.. speriamo bene..
ma nei giorni di nn allenamento quando e quanti vanno presi di capsule nitrix?

no nn e' difficile....basta avere sempre tutto a portata e mettere la sveglia nel cellulare ad ogni assunzione.....

di nitrix se fai come c'e' scritto sull'etichetta americana....dovresti stare a 9 al di tutti i giorni(3+3+3 prima dei pasti principali)...io lo tengo tutto nella prima parte della giornata....cosi nella seconda parte assumo tranquillamente i miei 10 g di gluta....
I gg di stop faccio 4 cps prima dello spuntino della mattina

[fabiu]

eheheh glande..

io pensavo di fare 3+3+3 nei giorni di allenamento e 2 nei giorni di non allenamento.. sono poke 2 secondo voi? io sono magrolino 65 km 1 80 di altezza..

cavoli facendo cosi pero 90 euro vanno in fumo in mese osti

[NOT]

eheheh glande..

io pensavo di fare 3+3+3 nei giorni di allenamento e 2 nei giorni di non allenamento.. sono poke 2 secondo voi? io sono magrolino 65 km 1 80 di altezza..

cavoli facendo cosi pero 90 euro vanno in fumo in mese osti

glande a chi??

scherzi a parte....comincia con 3 alla mattina e 6 tutte pre wo...
La prima volta gia lo senti...io cominciai cosi e lo sentii come non l'ho + sentito le volte successive..anke a dosi + massicce...

Ora fine OT e si parla della mia integrazione please..

[NOT]

Buongiorno Raga...
Secondo voi 6g di HMB al di possono bastare?

Whey + Vitargo 1.30 prima del wo come secondo spuntino alle 11.30 ci possono stare?

[Holden]

Ciao Not come ti stai trovando con Nitrix + Beta + Kre alcalyn?
io comincio oggi

[Pivellino2]

Ciao NOT,
non mi intendo molto di integrazione della dieta, ma sicuramente posso farti i miei plausi per la metodicità e la costanza.

Ho notato che nella tua integrazioni assumi 10gr di glutammina (5gr postWO + 5gr pre-nanna). Ti volevo chiedere se hai mai preso in consideraizone di prenderne 5gr anche prima della colazione, magari assieme a Kre-Alkalyn, e se no il perchè.

Te lo chiedo in quanto, seppur da poco tempo, anche io assumo glutammina (la PhD L-glutamine) splittata in 5gr (un cucchiaino abbondante ??) a colazione; 5gr in post-WO e poco meno di 5gr in pre-nanna.

Ad maiora !

[PrinceRiky]

no prima dell'allenamento non prendere del vitargo, non ha senso come spuntino. al massimo puoi iniziare a sorseggiarlo da solo o con poco altro qualche minuto prima di cominciare.

mangia una o due mele insieme alle whey

[NOT]

Ciao Not come ti stai trovando con Nitrix + Beta + Kre alcalyn?
io comincio oggi

Ciao Holden...guarda ho incominciato ieri....dopo circa 3 settimane di stop da integratori...il pump e la resistenza di irei sono stati eccellenti...nitrix e Kre gia sapevo che avrebbero funzionata....aggiungendoci della B-Alanina al nitrix che gia ne contiene....apparte il formicolio fastidioso...devo dire che fanno una bella accoppiata....xo' troppo presto....tra 2 settimane sapro' dirti meglio

Ciao NOT,
non mi intendo molto di integrazione della dieta, ma sicuramente posso farti i miei plausi per la metodicità e la costanza.

Ho notato che nella tua integrazioni assumi 10gr di glutammina (5gr postWO + 5gr pre-nanna). Ti volevo chiedere se hai mai preso in consideraizone di prenderne 5gr anche prima della colazione, magari assieme a Kre-Alkalyn, e se no il perchè.

Te lo chiedo in quanto, seppur da poco tempo, anche io assumo glutammina (la PhD L-glutamine) splittata in 5gr (un cucchiaino abbondante ??) a colazione; 5gr in post-WO e poco meno di 5gr in pre-nanna.

Ad maiora !

Ovvio! il 5+5+5 con la gluta e' ottimo...io ne prendo solo 10g nella seconda parte della giornata x non contrastare l'effetto del nitrix in quanto,come dichiarato da bsn,l'assunzione di gluta insieme al nitrix puo diminuirne l'effetto....altrimenti anche io farei un 5+5+5 se nn addirittura un 5+5+5+5

no prima dell'allenamento non prendere del vitargo, non ha senso come spuntino. al massimo puoi iniziare a sorseggiarlo da solo o con poco altro qualche minuto prima di cominciare.

mangia una o due mele insieme alle whey

Ricevuto...niente vitargo pre!!Tnks Riky

[Pivellino2]

Grazie NOT per la risposta!

[Holden]

Ciao Holden...guarda ho incominciato ieri....dopo circa 3 settimane di stop da integratori...il pump e la resistenza di irei sono stati eccellenti...nitrix e Kre gia sapevo che avrebbero funzionata....aggiungendoci della B-Alanina al nitrix che gia ne contiene....apparte il formicolio fastidioso...devo dire che fanno una bella accoppiata....xo' troppo presto....tra 2 settimane sapro' dirti meglio


Ovvio! il 5+5+5 con la gluta e' ottimo...io ne prendo solo 10g nella seconda parte della giornata x non contrastare l'effetto del nitrix in quanto,come dichiarato da bsn,l'assunzione di gluta insieme al nitrix puo diminuirne l'effetto....altrimenti anche io farei un 5+5+5 se nn addirittura un 5+5+5+5


Ricevuto...niente vitargo pre!!Tnks Riky

grazie per la risposta

[NOT]

INFO:Oggi elimino la Beta-Alanina alla mattina e faccio una dose + massiccia prewo....l'ho trovata praticamente inutile alla mattina...meglio tutta pre-wo