integratori post allenamento?????

[marconne2]

Dopo l'allenamento ho sempre preso 9 gr di bcaa e 10 gr di Glutammina con un succo di frutta.
Il mio dubbio è se non sia meglio prendere uno shaker di proteine isolate......
Che ne pensate?

[Ingegnere88]

Perche nn prendevi pro nel post wo???!!?? O_o

[marconne2]

Perche nn prendevi pro nel post wo???!!?? O_o

Prima qualche volta le prendevo, poi ho preferito sostituirle con bcaa e gluta.. perchè circa 30/45 minuti dopo vado a cena e le pro mi rovinano un po l'appetito.

[DORIAN]

Prima qualche volta le prendevo, poi ho preferito sostituirle con bcaa e gluta.. perchè circa 30/45 minuti dopo vado a cena e le pro mi rovinano un po l'appetito.

bene cosi' allora...i bcaa 10g va meglio.

[marconne2]

E invece integratori apposta per il post-work tipo GAKIC della Muscletech o roba simile che ne pensate??????

[Lele74]

Io mi sparerei 80/90 gr di buon riso con poco olio a crudo e un bel 150 gr di pollo (o tacchino o pesce). Altro che integrazione!

[marconne2]

Io mi sparerei 80/90 gr di buon riso con poco olio a crudo e un bel 150 gr di pollo (o tacchino o pesce). Altro che integrazione!

Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????

[Lele74]

Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????

Per me quella che ti ho incato era la cena
Era solo un'idea, non sono poi così informato con gli integratori. Uso Whey e Bcaa dell'EAS e basta, per il momento.
Buon week endone!!

[Pivellino2]

Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????

Stessa mia situazione Marconne.
Nel postWO prendo 5 cps di BCAA (da 1 gr / cad) 3 cps di Kre-Alkalyn e in macchina mi faccio uno snack proteico.
Poi a casa mangio comunque .... ho una fame da leoni !!!!

PS. 10 gr di BCAA io li divido in 5 preWO e 5 postWO, Tu li concentri tutti nel postWO, o prima ne assumi altre ?

PPS. io peso 80-82 Kg

[PrinceRiky]

il succo di frutta puoi lasciarlo nel barattolo

[Pivellino2]

il succo di frutta puoi lasciarlo nel barattolo

PrinceRiky,
pensi che possa lasciare nel distributore lo snack proteico, oppure può essere comunque una buona soluzione ?

[PrinceRiky]

dipende cosa ci sia dentro

[NOT]

E invece integratori apposta per il post-work tipo GAKIC della Muscletech o roba simile che ne pensate??????

essi proprio la soluzione giusta!!!

Ti pare un postwo il GAKIC???

[Pivellino2]

dipende cosa ci sia dentro

PrinceRiky,
lo snak proteico a cui mi riferivo sono le barrette della Abb Steel Bar, al cioccolato.
Il profilo nutrizionale per barretta (65gr - 250 Kcal) è il seguente:

- Proteine 16 gr
- Carboidrati 36 gr
- Grassi 4 gr
- Vitamine e minerali.

[PrinceRiky]

in linea generale sono poco favorevole alle barrette industriali post allenamento, perché spesso contengono calorie vuote.

in questo caso specifico il profilo non è allettante: poche proteine, molti grassi. considerando poi che una buona % di carboidrati sarà di tipo polialcoolico direi che sia il caso di scegliere qualcosa di più idoneo.