Ulteriore consiglio dul dosaggio proteine pls.

[simo19]

Ciao a tutti!
innanzitutto ringrazio Gwain ed anche tutti quelli che mi risponderanno in seguito
Mi è venuto un dubbio sul dosaggio delle proteine.....
Gwain mi ha consigliato di prenderle a colazione e a merenda ma io ho "sentito" che è meglio prenderle dopo un allenamento.....è così?
oppure quel discorso va bene solo per la creatina?
grazie a tutti :cool:

[wiliam]

IO LE PRENDO ALLA SERA PRIMA DI ANDARMI A LETTO.

[MISTER X]

le pro vanno prese quando non raggiungi in un determinato pasto la tua quota proteica.

[wiliam]

se ti mangi due fiorentine da un kg non stare a prendere le proteine perchè non servono a niente, verrebero espulse

[Gawain]

Fregatene di quello che ti consigliano i venditori di proteine o di quello che leggi sulle riviste "sponsorizzate".
Subito dopo l'allenamento hai bisogno di ripristinare le scorte di glicogeno, dal momento che durante il workout consumi essenzialmente questo zucchero.
Ovviamente, per dare luogo al processo di riparazione muscolare, hai anche bisogno di proteine, ma se il tuo pasto è vicino alla fine dell'allenamento ti basta una bisteccona
Se, invece, il tuo allenamento è molto lontano dal successivo pasto (più di un ora e mezza - due ore) allora ti consiglio di assumere anche un po' di proteine idrolizzate