Integratori per neofita... urge consigli di esperti.

[Caso85]

Ciao ragazzi,
Sono un ragazzo di 23 Anni, altezza 1,72Kg e peso attualmente ai 57 Kg. Ho incominciato da 1 mese la palestra, seguo una dieta, ogni giorno composta da:

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Mattina ore 8.30:
30gr di whey con il latte (non ancora)
1 capsula di multicentrum
Biscotti/100gr di cereali con il latte
1 Banana

Pranzo ore 14:00
150gr di pasta
1 piatto d’insalata
150gr di carne
2 cucchiai di olio extravergine

Prima della palestra ore 19:30
100gr di Pane
100gr Tonno
Cena ore 22:00
150gr di riso
150gr pollo/tonno/carne
1 piatto d’insalata + 2 cucchiai di olio

Prenanna ore 00:30
25gr di whey (non ancora)
30gr frutta secca

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Secondo un vostro parere da esperti,

- posso fare uso di integratori?
- la grammatura delle dosi può andare bene?
- Che Marca/modello consigliate?

[paolino87]

Ciao ragazzi,
Sono un ragazzo di 23 Anni, altezza 1,72Kg e peso attualmente ai 57 Kg. Ho incominciato da 1 mese la palestra, seguo una dieta, ogni giorno composta da:

----------------------------------------------------------------

Mattina ore 8.30:
30gr di whey con il latte (non ancora)
1 capsula di multicentrum
Biscotti/100gr di cereali con il latte Sostituirei biscotti con fonte di carbo diversa
1 Banana

Manca spuntine: proteine+frutto/carbo
Pranzo ore 14:00
150gr di pasta
1 piatto d’insalata
150gr di carne
2 cucchiai di olio extravergine
Spuntino: trascorre troppo tempo da pranzo a pre wo

Prima della palestra ore 19:30
100gr di Pane
100gr Tonno non rimane troppo pesante durante allenamento?
Cena ore 22:00
150gr di riso
150gr pollo/tonno/carne
1 piatto d’insalata + 2 cucchiai di olio

Prenanna ore 00:30
25gr di whey (non ancora) Pre nanna andrebbero meglio pro a rilascio graduale come le caseine
30gr frutta secca

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Secondo un vostro parere da esperti,

- posso fare uso di integratori?
- la grammatura delle dosi può andare bene?
- Che Marca/modello consigliate?

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