dubbio dosaggio kre alkanin

[future beast]

ragazzi premetto che mi alleno da 3 mesi, sono partito da 61 kg e oggi peso 65kg abbastanza puliti, per 1.77 di altezza, quindi posso ritenermi soddisfatto di questi mesi inizali, adesso però voglio provare ad integrare con la creatina, mi sono orientato sulla kre alkanin per la praticità delle cps, allora io volevo provare cosi:

giorni off: 3 cps(750mg) a colazione
giorni on: 3 cps prewo + 3 cps post

non prendo altro oltre alle whey ed un multivitaminico, dite che vanno bene questi dosaggi? Ah se vorrei usare i bcaa pre e post posso prenderli assieme alla kre? Un 4+4 dite che va bene x il mio peso?

[Free91]

bcaa 1gr x 10kg di peso corporeo se le caps son da 1gr 4+4 va bene!per la kre comincia cosi bevi anche molta acqua e se la senti poco aumenta il dosaggio

[Pivellino2]

ragazzi premetto che mi alleno da 3 mesi, sono partito da 61 kg e oggi peso 65kg abbastanza puliti, per 1.77 di altezza, quindi posso ritenermi soddisfatto di questi mesi inizali, adesso però voglio provare ad integrare con la creatina, mi sono orientato sulla kre alkanin per la praticità delle cps, allora io volevo provare cosi:

giorni off: 3 cps(750mg) a colazione
giorni on: 3 cps prewo + 3 cps post

non prendo altro oltre alle whey ed un multivitaminico, dite che vanno bene questi dosaggi? Ah se vorrei usare i bcaa pre e post posso prenderli assieme alla kre? Un 4+4 dite che va bene x il mio peso?

Ciao,
io sono 1,90 m x 80 Kg.
Io assumo:
- Kre: colazione 3cps + postWO 3cps;
- BCAA: 4-5 preWO + 4-5 preWO;
- Synta-6: colazione (1 misurino) + spuntino pomeridiano (1misurino).


PS - Ti conviene comunque fare una ricerca col serch nel forum.
Congiuntamente alla Kre

[future beast]

oggi vado il palestra, mi confermate il 3+3 pre e post di kre alkanin?

[Pivellino2]

oggi vado il palestra, mi confermate il 3+3 pre e post di kre alkanin?

Ciao,
direi di sì, prova come ti senti per un pò di tempo, anche se normalmente io ne prendo 3 a colazione e 3 postWO.
Buon allenamento!!

[future beast]

raga ieri provato un 3+3 niente di eccezzionale...ke dite faccio un 4+2? O aspetto un po?

[Free91]

raga ieri provato un 3+3 niente di eccezzionale...ke dite faccio un 4+2? O aspetto un po?

ti direi prova ancora 3+3 e poi passa a 4+4

[future beast]

ma a voi ha dato effetti sin dalla prima assunzione o ci è voluto un po x sentirla ?

[Free91]

ma a voi ha dato effetti sin dalla prima assunzione o ci è voluto un po x sentirla ?

Una settimana circa e dovresti "sentirla"

[future beast]

tipo di panca quanto hai migliorato?

[Free91]

tipo di panca quanto hai migliorato?

il massimale non lo so xke non l ho provato prima e dopo il ciclo cmq la crea non ti aumenta la forza massimale ma la forza sub massimale in poche parole riesci a fare piu ripetizioni con lo stesso peso(linciatemi se ho detto una cazzata)...di panca ho aumentato il peso nelle serie successive alla prima che eseguivo con lo schema 4 6 6 8

[future beast]

l'ultima di 6 ad esempio con quanto la facevi prima e poi dopo

[Free91]

l'ultima di 6 ad esempio con quanto la facevi prima e poi dopo

conla panca non mi ricordo molto bene mi ricordo che per esempio a fine wo quando allenavo i bicipiti usavo 10kg per parte cl bilanciere e le volte prima dopo la 1 serie dovevo scalare a 7,5 per parte con la kre son riuscito in 3 settimane circa a fare 3 serie con 10kg per parte...il miglioramento non so se sia da attribuire alla kre xke cmq son solo 5 mesi di allenamento e i carichi aumentano abbastanza velocemente

[R i k]

io faccio 3 pre e 5 post di krea akalyn

[vassallo]

mono + brioski è meglio... cmq quando la usavo 4 pre e 4 post assieme ad un pò di carbo. secondo me al contrario di quello che dicono le case produttrici la glicemia a digiuno non è sufficiente x un trasporto ottimale.
OT: qualcuno mi potrebbe indicare della letteratura (preferibilmente medica) sulla kre alkalyn?