salve ragazzi, ieri ho comprato un barattolone di creatina, la marca non so se posso dirla... cmq si trova anke sul sito * Muscle Nutrition , il primo sito di vendita Integratori Alimentari per il bodybuilding e lo sport in Italia - © 1999-2009 *
volevo consigli sull'assunzione, il mio istruttore mi ha consigliato il "carico"...
io la voglio usare per poco, anke perkè mettere su massa ora che comincia a fare caldo...mi sembra una cosa complicata.
ecco gli ingredienti :
![](http://www.musclenutrition.com/Immagini/Fotoprodotti/sixstarcreapro.gif)
Premetto che faccio 3 allenamenti alla settimana(lunedì,mercoledì,venerdì)
L'istruttore mi ha detto di cominciare lunedì
In questo modo:
1°Giorno (lunedì) : 2 scoop dopo l'allenamento
2Giorno (martedì) : 1 scoop la mattina appena sveglio e 1 scoop dopo 12 ore
3°Giorno (mercoledì) : 2 scoop dopo l'allenamento
4°giorno (giovedì) : 1 scoop la mattina appena sveglio e 1 scoop dopo 12 ore
5°Giorno (venerdì) : 2 scoop dopo l'allenamento
E così finisce il carico...
dopo il carico
prendo uno scoop dopo l'allenamento ed 1 al mattino del giorno dopo e via dicendo...
ke ne dite?
Un consiglio anke per l'alimentazione , devo evitare qlks? favorire qlks altro?
Un'altra cosa, sono andato proprio sul sito della Six Star... e riguardo alle dosi di assunzione è scritto : Uso Miscelare una porzione da 14,3g (pari a 1/4 di misurino contenuto nella confezione) in 50 ml di acqua fredda, una volta al giorno.
ma io ne dovrei prendere addirittura 2 di scoop nei giorni di carico?
Mica muoio di overdose??!
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Help Help Help!
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io la voglio usare per poco, anke perkè mettere su massa ora che comincia a fare caldo...mi sembra una cosa complicata.
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Premetto che faccio 3 allenamenti alla settimana(lunedì,mercoledì,venerdì)
L'istruttore mi ha detto di cominciare lunedì
In questo modo:
1°Giorno (lunedì) : 2 scoop dopo l'allenamento
2Giorno (martedì) : 1 scoop la mattina appena sveglio e 1 scoop dopo 12 ore
3°Giorno (mercoledì) : 2 scoop dopo l'allenamento
4°giorno (giovedì) : 1 scoop la mattina appena sveglio e 1 scoop dopo 12 ore
5°Giorno (venerdì) : 2 scoop dopo l'allenamento
E così finisce il carico...
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prendo uno scoop dopo l'allenamento ed 1 al mattino del giorno dopo e via dicendo...
ke ne dite?
Un consiglio anke per l'alimentazione , devo evitare qlks? favorire qlks altro?
Un'altra cosa, sono andato proprio sul sito della Six Star... e riguardo alle dosi di assunzione è scritto : Uso Miscelare una porzione da 14,3g (pari a 1/4 di misurino contenuto nella confezione) in 50 ml di acqua fredda, una volta al giorno.
ma io ne dovrei prendere addirittura 2 di scoop nei giorni di carico?
Mica muoio di overdose??!
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