Aiuto su scelta creatina

[galhad]

Ciao a tutti, vorrei entrare nel fantastico (?) mondo dell'integrazione con la creatina, mi è sembrato di capire che ne vanno assunti 3 gr la mattina con del bicarbonato. Solo che non sono riuscito a capire dal post dedicato qual'è il tipo di creatina migliore...
Mi avevano consigliato un integratore di proteine, creatina e taurina ma onestamente preferisco prendere a parte le pro whey e la creatina. Che ne pensate?

grazie e scusate, sono un pò disinformato sugli integratori

[gianluAsRoma]

Ciao a tutti, vorrei entrare nel fantastico (?) mondo dell'integrazione con la creatina, mi è sembrato di capire che ne vanno assunti 3 gr la mattina con del bicarbonato. Solo che non sono riuscito a capire dal post dedicato qual'è il tipo di creatina migliore...
Mi avevano consigliato un integratore di proteine, creatina e taurina ma onestamente preferisco prendere a parte le pro whey e la creatina. Che ne pensate?

grazie e scusate, sono un pò disinformato sugli integratori

ovviamente la scelta migliore.

da quanto ti alleni?

[galhad]

ovviamente la scelta migliore.

da quanto ti alleni?

due mesi ^^ Ritieni sia presto per la crea?

[gianluAsRoma]

due mesi ^^ Ritieni sia presto per la crea?

si...troppo presto a mio avviso, non avresti risultati tangibili e la crea andrebbe utta buttata.

per il momento rimani solo sulle pro in polvere e allenati seriamente, quando avrai almeno 10-12 mesi di allenamento continuativo potrai pensare ad una integrazione di crea

[galhad]

si...troppo presto a mio avviso, non avresti risultati tangibili e la crea andrebbe utta buttata.

per il momento rimani solo sulle pro in polvere e allenati seriamente, quando avrai almeno 10-12 mesi di allenamento continuativo potrai pensare ad una integrazione di crea

capito allora se ne riparla più in la, grazie mille

[Ingegnere88]

si...troppo presto a mio avviso, non avresti risultati tangibili e la crea andrebbe tutta buttata.

per il momento rimani solo sulle pro in polvere e allenati seriamente, quando avrai almeno 10-12 mesi di allenamento continuativo potrai pensare ad una integrazione di crea

non capisco qst affermazione...

[PrinceRiky]

in parte ha ragione. senza una decente base muscolare e un po' di esperienza sulle spalle, una dieta impeccabile protratta per molti mesi, l'integrazione può non dare i risultati sperati.

[Ingegnere88]

si però non sappiamo ne com'è strutturato muscolarmente, ne se ha fatto sport precedentemente ecc...mi sembrava un po' avventata come affermazione...certo se poi è 180cm per 50kg allora ok

[galhad]

si però non sappiamo ne com'è strutturato muscolarmente, ne se ha fatto sport precedentemente ecc...mi sembrava un po' avventata come affermazione...certo se poi è 180cm per 50kg allora ok

177 per 68 kg, bf 11-12%

Per gli sport precedenti ho fatto fino ad Aprile scorso 2 anni di nuoto, poi sono stato fermo ed ero diventato molto grasso. A settembre ho fatto una dieta 40-30-30 abbinata a 3 ore di corsa in fascia lipolitica fino a fine gennaio (c'è da dire però che la dieta non l'ho seguita alla perfezione causandomi grande perdita di massa magra, quando ho cominciato bb era praticamente inesistente eheh).
Poi ho cominciato con la palestra. Sono partito da 67 kg, fino alla settimana scorsa ero 69, poi causa influenza sono sceso a 68 kg ma sono in ripresa. Bf da quando ho cominciato pressocchè costante (aumentata di pochi decimi % credo)...

grazie a tutti