multi e vit C

[kikkio87]

salve ragazzi io sn un pò ignorante(tanto) in materia ma mi chiedo perchè si ricorre alla vit c quando in un pò tutti i multi la partentuale di tale vitamina è del 200% se nn di più (in quello dell eas è cosi)
grazie

[pricolico]

La vitamina C è una delle vitamine più importanti perché il suo spettro d'azione è particolarmente ampio, senza ribadire per l'ennesima volta tutti i suoi benefici và in effetti detto che il tempo di permanenza di questo micronutriente nell'organismo è piuttosto basso, quindi si tende ad assumerne una moderata quantità (diciamo 500mg) più volte al giorno

[Ingegnere88]

perchè diciamo che il dosaggio dovrebe essere maggiorato, almeno 0.5-1 g al giorno ed un multi non ti apporta mai un dosaggio così...

EDIT Prico mi hai anticipato

[kikkio87]

La vitamina C è una delle vitamine più importanti perché il suo spettro d'azione è particolarmente ampio, senza ribadire per l'ennesima volta tutti i suoi benefici và in effetti detto che il tempo di permanenza di questo micronutriente nell'organismo è piuttosto basso, quindi si tende ad assumerne una moderata quantità (diciamo 500mg) più volte al giorno

è questo 200% per te nn compre una buona fetta del nostro fabbisogno? poi volevo chiedere un altra cosa: siccome da domani sarò in stop forzato(solo corsa a gg alterni) l integrazione di questo micro è cmq necessaria?lo stessa cosa vale anche per gli omega3?
grazie

[kikkio87]

perchè diciamo che il dosaggio dovrebe essere maggiorato, almeno 0.5-1 g al giorno ed un multi non ti apporta mai un dosaggio così...

EDIT Prico mi hai anticipato

ma facendo un numero quel 200% a quanto equivalerebbe?? questo nn capisco

[Ingegnere88]

è necessaria anche per un sedentario...

[Ingegnere88]

ma facendo un numero quel 200% a quanto equivalerebbe?? questo nn capisco

il 100% 60mg, quindi 120mg Ma prendi con le pinze le RDA cmq sonovalori troppo generici...che non s addicono spesso ad uno sportivo...loro calcolano se non sbaglio le RDA di un sedentario, ma voglioamo considerare anche i fattori di stress,lavoro,attività,sport ecc...?

[pricolico]

multivitaminico, vitamina C, omega 3...........li assumerei anche se non facessi sport.

[kikkio87]

il 100% 60mg, quindi 120mg

multivitaminico, vitamina C, omega 3...........li assumerei anche se non facessi sport.

grazie ragazzi almeno ho le idee un pò più chiare
ingegnere ti devo una rep...ne ho date troppe

[Ingegnere88]

tranqui, cm se fosse...

[brosgym]

Se fai attività fisica aerobica (corsa), la vitamina C ti serve ancora di più, il modo principale del nostro organismo di produrre radiacali liberi (contrastati da vit C, E ed A) è durante i processi aerobici, più ne fai più ne produci....quindi continua a prenderla.

[BigPaschi]

ormai purtroppo siamo costretti ad assumere le vitamine a parte ... visto i cibi d'oggi...

la vitamina c è un must!

[BALOS]

salve ragazzi io sn un pò ignorante(tanto) in materia ma mi chiedo perchè si ricorre alla vit c quando in un pò tutti i multi la partentuale di tale vitamina è del 200% se nn di più (in quello dell eas è cosi)
grazie

Il mio medico mi consiglia almeno 1gr al dì, io sto sui 1.5/2gr
Non ci sono effetti collaterali e bisognerebbe assumerla in + riprese.

[brosgym]

Occhio alle megadosi, primo dividerle in piccole da 200-300mg.
Non solo anche se la vitC è idrosolubile pare si accumuli nei neuroni del cervello, con funzione ignota, in risposta a dosi alte (>1,5g).

[pricolico]

Occhio alle megadosi, primo dividerle in piccole da 200-300mg.
Non solo anche se la vitC è idrosolubile pare si accumuli nei neuroni del cervello, con funzione ignota, in risposta a dosi alte (>1,5g).

allora nel mio caso no problem, di neuroni ne ho pochini