Indecisione su creatina

[spider81]

Ciao ragazzi,vorrei cominciare ad integrare la mia alimentazione con proteine e creatina!Le proteine le ho già usate altre volte e di solito uso le optimum, di creatina cosa mi consigliate?c'è chi dice che è meglio l'esterificata,chi la tamponata,chi la semplice monoidrata....bhoooo!l'esterificata mi piace xchè nn ci sono fasi di carico e scarico e dicono che appanna di meno della monoidrato però nn saprei!voi cosa mi consigliate????nn vorrei comprare un prodotto inutile!!

[WhiteTyson]

Ciao ragazzi,vorrei cominciare ad integrare la mia alimentazione con proteine e creatina!Le proteine le ho già usate altre volte e di solito uso le optimum, di creatina cosa mi consigliate?c'è chi dice che è meglio l'esterificata,chi la tamponata,chi la semplice monoidrata....bhoooo!l'esterificata mi piace xchè nn ci sono fasi di carico e scarico e dicono che appanna di meno della monoidrato però nn saprei!voi cosa mi consigliate????nn vorrei comprare un prodotto inutile!!

Tutte le forme di creatina "tamponate" non creano ritenzione e sono molto più assimilabili, devi provare però su di te quella che ritieni migliore, ognuno reagisce diversamente alle varie formulazioni. Se si va a consigli, io preferisco la CEE, ma magari per te non è così.

Ovviamente tutte queste creatine di nuova generazione costano molto d più della normale monoidrata, puoi anche valutare il fatto di assumere quest'ultima tamponandola da te.

[spider81]

[quote=WhiteTyson;4610631]Tutte le forme di creatina "tamponate" non creano ritenzione e sono molto più assimilabili, devi provare però su di te quella che ritieni migliore, ognuno reagisce diversamente alle varie formulazioni. Se si va a consigli, io preferisco la CEE, ma magari per te non è così


di esterificate che marca mi consigli?io ho provato solo l'esterificate della labrada,una sola volta ho provato la creatina e ho provato questa,e mi ha dato subito dei buoni effetti,ma adesso nn la fanno piu

[CHEF]

$ladvcreatine Pharmapure CEE+ Natural 200 cpr

Prova questa.In più ha una dose di beta alanina.Ti troverai benissimo. Io ora uso solo cee da qualche anno

[setti86]

chef quant'è la dose che consigli usando quel prodotto?

[CHEF]

chef quant'è la dose che consigli usando quel prodotto?

45 min prima dell'allenamento 4 cps e ricordarsi di bere molto durante l'allenamento

[spider81]

45 min prima dell'allenamento 4 cps e ricordarsi di bere molto durante l'allenamento

ma come posso fare io che bevo poco nn ce la faccio proprio a far scendere l'acqua giù,bevo troppo poco

[CHEF]

ma come posso fare io che bevo poco nn ce la faccio proprio a far scendere l'acqua giù,bevo troppo poco

Una buona idratazione durante l'assunzione della creatina è fondamentale. Inoltre bere fa bene a prescindere da allenamento ed integrazione.

[pricolico]

ma come posso fare io che bevo poco nn ce la faccio proprio a far scendere l'acqua giù,bevo troppo poco

molto male

[spider81]

molto male

si lo so ragazzi,lo so che è un male,ma purtroppo è così ,nn so che fare

[DANIELS]

sarò ripetitivo, però dico monoidrata

[CHEF]

sarò ripetitivo, però dico monoidrata

Non sei ripetitivo, ho amici che usano solo monoidrata e si trovano benissimo.Il bello di tutto ciò è che il nostro fisico è la cartina tornasole di ogni singolo integratore.

[AlessandroM]

Io uso la monoidrata e mi trovo benissimo; la veicolo con una buona dose di zuccheri rapidi (destrosio puro) in rapporto 5-6 : 1... non mi appanna affatto; anzi. Ovviamente come tutte le forme di creatina (credo) una volta sospeso il ciclo una parte del volume muscolare guadagnato scompare (leggi ritenzione idrica).

[spider81]

ragazzi ho preso l'esterificata, la stacker c,l'ho trovata a buon prezzo e i commenti mi sembrano tutti positivi,a parte quello del gusto,che in effetti è orribile come dicono tutti Va bene prenderne 3 grammi a colazione e 3 grammi una mezz'ora prima di allenarmi???