giudicate quest'integrazione

[Bigio]

Vorrei proporvi questo piano d'integrazione che ho ricevuto ieri da un preparatore "d'integrazione" (per farvi capire, ha seguito l'integrazione di una nostra atleta alle olimpiadi di pechino):
Vi ricordo i miei dati:
Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.

GG on:

colazione:
multiv/min
30 gr whey
5 gr ramificati
5 gr l-gluta

pre wo:
30gr gainer
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
5gr crea monoid
3gr hmb

post wo:
30 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-gluta
5 gr crea

sera
30 gr caseine
5 gr l-gluta
3 gr tribulus+zma
multiv/min

GG off

colaz
mutivit/min
40/50 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-glut
5 gr crea

pomerig

40/50 gr gainer
5 gr l-gluta
5 gr crea

sera
40 gr caseine
5 gr l-gluta
5 gr crea
3 gr hmb
3 gr tribulus+zma

(l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)

Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)

Ciao ragà.

[M K K]

Vorrei proporvi questo piano d'integrazione che ho ricevuto ieri da un preparatore "d'integrazione" (per farvi capire, ha seguito l'integrazione di una nostra atleta alle olimpiadi di pechino):
Vi ricordo i miei dati:
Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.

GG on:

colazione:
multiv/min
30 gr whey
5 gr ramificati
5 gr l-gluta

pre wo:
30gr gainer
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
5gr crea monoid
3gr hmb

post wo:
30 gr gainer puo' andare ma c'e' di meglio
5 gr ramif
5 gr l-gluta
5 gr crea

sera
30 gr caseine
5 gr l-gluta
3 gr tribulus+zma lo zma a stomaco vuoto e lontano da fonti calcio
(quindi non insieme alle caseine ecc.)
multiv/min

GG off

colaz
mutivit/min
40/50 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-glut
5 gr crea

pomerig

40/50 gr gainer
5 gr l-gluta
5 gr crea nei giorni off stai sui 5 gr in una sola assunzione
sera
40 gr caseine
5 gr l-gluta
5 gr crea
3 gr hmb
3 gr tribulus+zma come prima

(l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)
sono due cose differenti, puoi usarle entrmbe

Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)

Ciao ragà.

[lafettina]

l'hmb lo devi assumere in più riprese al giorno e quando ti alleni prevedi un assunzione nel post wo. io farei 4 assunioni da 1,5 gr die

[Bigio]

ok ragà, grazie. ci sn però delle indicazioni su qualche integr che andrebbe assunto preferibilmente a stomaco vuoto (a parte zma)?

E poi, cm inserireste in questo piano lo Storm e il nox3 (entrambi universal) che avevo chiesto a prince come assumerli. (ovviamente incastrandoli o sostituendoli a qualcosa già presente)