non riesco a prendere peso velocemente

[barabba1]

Sono alto 1,76 e peso 67 Kg. Da un mese ho cominciato a fare la massa, prendendo proteine designer protein, ma non sto aumentando molto di volume e di peso. Che cosa posso abbinare alle proteine?

[nicodipietro]

Glutammina, glutammina, glutammina!

Mattina 30 minuti prima di colazione 2 g.

Immediatamente dopo allenamento (circa 20 minuti prima di pasto) da 5 a 10 g.

Se economicamente disposto anche dopo un paio di ore

Prima di andare a letto altri 5 - 10 g.

Per l'allenamento dai un'occhiata nella sezione workout, c'è una routine che consiglio a spadino nel post "Per SPADINO, SEVVIP e LEYTOON"; se non ti sono chiari i motivi leggi il post "per SCULTURA " alla parte più lunga! (lo so, sono un pò prolisso, a volte noioso).

Ciao e spero diesserti stato di aiuto.

[Gawain]

Mangia di più, allenati intensamente ed integra con creatina, glutammina e pazienza.

Attenzione agli aumenti di peso troppo rapidi: rischieresti di accumulare grasso superfluo.

[Ospite]

con pazienza sei solo all'inizio,1 solo mese!
Mangia bene,5-6 pasti al giorno,alennati bene e crescerai.

[Supersajan]

Originally posted by MISTER X:
con pazienza sei solo all'inizio,1 solo mese!
Mangia bene,5-6 pasti al giorno,alennati bene e crescerai.

E abbi un po di pazienza e riposati + a lungo prova a fare un carico di creatina..Prova prova...pompa pompa

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Attenzione agli aumenti di peso troppo rapidi: rischieresti di accumulare grasso superfluo.