Posso mischiare creatina con glutamina?

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  • andrea185
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    Posso mischiare creatina con glutamina?

    Ciao a tutti da lunedi comincio l'integrazione..


    whey twinlab fragola
    crea isatori creapure
    gluta isatori
    bcaa twinlab
    multicentrum

    La mia domanda e', posso miscelare la crea e la gluta e berla mentre faccio allenamento al posto di berla alla fine?

    PS.. le whey alla fragola fanno
  • pricolico
    Lacedemone User
    • Sep 2008
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    #2
    perchè

    Personal trainer IFBB
    Kettlebell trainer FIKDA
    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
    Operatore BLS-D IRC
    Master in Fitness al femminile ELAV

    Il mio workout ideale:

    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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      • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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      #3
      Crea prima e dopo allen, gluta dopo insieme alle pro.
      Butta giù le proteine alla fragola e fregatene del gusto

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      • andrea185
        Bodyweb Advanced

        • Mar 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
        perchè

        Ti spiego.. io il beverone dopo allenamento non lo riesco a bere le whey mi rovinano l'appetito, pensavo che prendendole alla fragola risolvevo ma ho peggiorato... Io di solito dato che mangiavo mezzora dopo l'allenamento mi prendevo i bcaa e crea mentre mangiavo...

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        • pricolico
          Lacedemone User
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          #5
          allora fai un beverone post allenamento senza le whey visto che mangi da lì a poco, 5gr di gluta, 3gr di crea e 5gr di BCAA (dipende dal tuo peso chiaramente), le whey puoi prenderle in altri momenti della giornata

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          http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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          • andrea185
            Bodyweb Advanced

            • Mar 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
            allora fai un beverone post allenamento senza le whey visto che mangi da lì a poco, 5gr di gluta, 3gr di crea e 5gr di BCAA (dipende dal tuo peso chiaramente), le whey puoi prenderle in altri momenti della giornata

            peso 66kg, le whey le piglio solo al mattino..

            la crea per una settimana ne piglio 20gr.. poi per 2sett ne piglio 5 gr al mattino quando non mi ...e 5gr post wo Corretto?

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            • pricolico
              Lacedemone User
              • Sep 2008
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              #7
              è creatina monoidrato dunque, perchè stai facendo il carico, ok allora il postwo come segue:

              5gr di glutammina
              8gr di BCAA (altrimenti puoi fare 4pre 3 4post)
              6gr di crea mono
              consiglio almeno 500ml di acqua

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              • andrea185
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                #8
                Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                è creatina monoidrato dunque, perchè stai facendo il carico, ok allora il postwo come segue:

                5gr di glutammina
                8gr di BCAA (altrimenti puoi fare 4pre 3 4post)
                6gr di crea mono
                consiglio almeno 500ml di acqua
                Ciao..

                6grammi non gli disciolgo manco se prego in aramaico..

                ero indeciso se fare effettivamente il carico oppure no..

                20gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
                10gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
                5gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
                5gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni


                Corretto?

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                • Ingegnere88
                  Super Digital abUSER
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                  • Catania!!!
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                  #9
                  beh teoricamente il carico va fatto, poi puoi fare come meglio ti trovi...
                  Ingegnere88

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                  • andrea185
                    Bodyweb Advanced

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
                    beh teoricamente il carico va fatto, poi puoi fare come meglio ti trovi...

                    Sto ciclo lo faccio 3 + 3+ 3 nei giorni di allenamento 3 nei giorno di riposo


                    con la gluta per qualche giorno sto a 10gr poi alzo fino a 15

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