integrazione da febbraio

***pricolico*** · 24-12-2008, 16:48:54

beh niente male, come vedo non badi ai costi........
volumizzatore BSN cos'è il true mass??
per il postwo lascerei solo l'anabolic window che è più che sufficiente, magari la dose di BCAA spalmala tra pre e during, per il nitrix ok ricordati rigorosamente a stomaco vuoto, ok lo ZMA dell'EAS che contiene anche NAC, il multivitaminico ne prenderei 1cps a colazione e 1cps a pranzo, la Vit.C cerca di fare 3/4 assunzioni die da 500mg cad.

per il resto con una integrazione del genere non ti resta che SPINGERE!!!!!!!!!!!

**nasser_01** · 24-12-2008, 16:56:18

per i bcaa tengo presente pre e during, il volumizzatore bsn è il nitrix

***pricolico*** · 24-12-2008, 16:59:22

ok tanto BSN vai comunque sul sicuro.........

***PrinceRiky*** · 24-12-2008, 17:07:06

Quanto pesi, quanto sei alto, quanto sei grasso e da quanto tempo ti alleni?

**iron89** · 24-12-2008, 17:09:26

richi ti stimo,sempre domande utili...in effetti è tanta roba....vediamo come sn i dati...

**nasser_01** · 24-12-2008, 17:26:36

peso 82kg
alto 180 cm
12 % bf
mi alleno da 7 anni

***PrinceRiky*** · 24-12-2008, 17:56:19

La vitamina C se riesci a prenderla in dosi da 180 mg ad ogni pasto è meglio

i Bcaa puoi anche non prenderli, se ti trovi bene assumili solo postwo 10-15gr e 20 minuti dopo AW

per il resto va bene, anche se il nitrix lo vedo più adatto ad altri contesti

che obiettivo ha questa integrazione? a quante calorie vorresti stare e con che % di macronutrienti?

**nasser_01** · 24-12-2008, 18:05:54

la vitamina c purtroppo mi ritrovo quella da 1 gr a capsula, acquistata mesi addietro e quindi finisco di usare quella.
obiettivo di questa integrazione massa pura.
cmq vorrei stare su 2800kcal con una percentuale cosi:
1400 kcal carbo
616 kcal proteine
784 kcal grassi

***PrinceRiky*** · 24-12-2008, 18:08:12

le % vanno bene più che altro alzerei un po' i grassi portandoli a più di 90 gr die.

Per il resto abbandonerei il nitrix e lo terrei per momenti in cui il pompaggio costante ha piu significato, tuttavia non conosco il tuo allenamento quindi potrei anche cambiare idea.

La vitamina C è in tablets? se cosi fosse spezzala almeno in due. 1 grammo in un'unica assunzione è come buttarne 3/4.

**nasser_01** · 24-12-2008, 18:20:16

purtroppo la vit c è in capsule con dentro la polverina, quindi è da prendere cosi.
in verita non vorrei eccedere con l'arginina che sta nel nitrix, nel volumizzatore bsn e nell'anabolic window.
Da tenere presente che seguendo il dosaggio da etichetta del volumizzatore questo dovrei prenderlo tutti i giorni ma ho intenzione di utilizzarlo solo pre wo e sia per i giorni che mi alleno e sia per i giorni che non mi alleno prendo il nitrix..