ogni momento la sua barretta

[mens]

ho a disposizioni di acquisto queste barrette proteiche:

PROTEIN BAR 32% ;
info: senza grassi idrogenati, CON PROTEINE IN PREVALENZA ULTRAFILTRATE DEL LATTE
per baretta da 35 gr.:
136 kcal
pro: 11.2
cho: 15 gr.
fat: 3.5 gr.
vit.E: 5,0 mg
vit. C: 30 mg
vit. B1: 0.7 mg
vit. B2: 0,8 mg
vit. B6: 1,0 mg
acido pantotenico: 3,0 mg

TOTOL MILK 30%;
info: senza grassi idrogenati CON POTREINE IN PARTE ULTRA-FILTRATE FRL LATTE E IN PARTE ISOLATE DEL SIERO DELL'LATTE
per baretta da 40 gr.:
173 kcal
pro: 11.2
cho: 15,8 gr.
fat: 3.5 gr.
vit.E: 7,2 mg
vit. B6: 1,5 mg

PROTEIN 22% doppio strato;
info: senza grassi idrogenati; contiene carbo di rapida assimilazione (fruttosio e glucosio, destrosio, miele, zucchero integrale), cereali (avena e riso) e ligofruttosio a base di proteine del latte
per baretta da 45 gr.
180 kcal
pro: 10,1 gr.
cho: 19,1 gr.
fat: 6,5 gr. (di cui saturi: 3,1 gr.)
fibre: 3,7 gr.
sodio: 0,07 gr.
vit.E: 6,6 mg
vit. C: 37 mg
vit. B1: 1,24 mg
vit. PP: 6,2 mg
vit. B6: 1,24 mg


IPERPROTEIN POWER;
info: proteine di soia; Palline di soia (proteine di soia, amido di mais, farina di frumento, sciroppo di malto, farina lecitinata, sale) sciroppo di glucosio, farina di soia testurizzata, cioccolato fondente 12% (pasta di cacao, zucchero, burro di cacao 8%, materia grassa anidra, emulsionante: lecitina di soia, vaniglia naturale), albumina d’uovo, semi di soia, fruttosio, sciroppo di polidestrosio, proteine di frumento, olio di semi di girasole, stabilizzante: glicerolo, germe di grano, zucchero invertito, fiocchi d’avena, cacao, aroma cioccolato, emulsionante: lecitina di soia, sale , Vit C, Vit. E, Vit. PP, Vit. B1, Vit. B6.
per baretta da 40 gr.
141,9 kcal
pro: 12,4 gr.
cho: 14,5 gr. (di cui zuccheri: 9,5 di cui poliacoli: 1,9 gr.)
fat: 3,9 gr. (di cui saturi: 1,2 gr.)
fibre: 4,4 gr.
sodio: 112 mg.
vit.E: 5,6 mg
vit. C: 32 mg
vit. B1: 0,84mg
vit. PP: 5,6 mg
vit. B6: 0,6 mg

non essendo uno esperto di barrette proteiche chiedo quali di queste possono andare bene come:

1. pre-wo: a distanza di 2 ore da un pasto completo ed entro un'ora dall'wo in abbinamento ad un caffè nero e bcaa, essitono proteine anche con q.tà aggiuntive di bcaa in modo da evitarne l'assunzione in cps perchè ho letto che il miglior modo di assumere bcaa e mangiando , ma può essereu na cazzata.

2. spuntino in facolta: da alternare a uno spuntino solido non sempre possibile

grazie

[PrinceRiky]

proprio le barrette sono l'ultima cosa da mangiare a ridosso dei wo...

hanno sicuramente un'assorbimento piu lento di una whey + acqua

[pricolico]

proprio le barrette sono l'ultima cosa da mangiare a ridosso dei wo...

hanno sicuramente un'assorbimento piu lento di una whey + acqua

non "sicuramente" ma "certamente" più lento.........

[mens]

x PrinceRicky e Pricolico

ok ma mi hanno consigliato di assumerle entro un'ora dall'allenamento massimo 45 min,. prima!
non sono ad alta digeribilità e composte dalla maggior parte di proteine dell'latte come quelle delle whey?

inoltre avevo letto, non ricordo più dove, che mangiare e il miglior modo di fare il pieno di vit. e bcaa?

vi chiedo delle barrette perche io intorno alle 7 faccio colazione completa e abbondante (cho, pro a più che sufficienza e qualche fat) e dopo circa 2 o 2 ore emmezza mi alleno, per cui per ora faccio pre-wo: con 1 caffe e bcca e al massiomo una mela, niente pro o fat (diciamo qualcosa di veloce). avevo pensato alle whey fare 20 pre e 20 post ma mi parevano un eccesso di proteine condando che dopo il post passano massimo 70 min. e mangio pasto completo (pasta, carne, olio). quindi avevo pensato che un barretta che contenesse qualche cho e qualche pro (circa un 10 di gr.) potesse andare bene in modo da tenere nel post 325 - 30 gr. di whey!

cmq di quelle che ho postato quali vanno bene per uno spuntino? cioè quelle che paiono meno porcate!

grazie, scusate l'ignoranza in materia