Mia integrazione... è OK?!

**Antoniome** · 14-10-2008, 12:29:36

Le whey le vedrei meglio alle 7.30

***PrinceRiky*** · 14-10-2008, 13:00:15

quante polveri prendi?

magna.

**gallomatto** · 14-10-2008, 13:18:42

mattina con rilascio rapido?! e metà mattina lento?! mangio anche...tranquilli!!! se sono eccessive che dovrei togliere?

***PrinceRiky*** · 14-10-2008, 13:20:36

ma si valuta la dieta in toto

le polveri prendile a colazione, post wo e pre nanna (ogni tanto)

e ogni tanto al pomeriggio

il cibo solido è insostituibile

**malexio** · 14-10-2008, 13:22:21

Originariamente Scritto da gallomatto Visualizza Messaggio

ciao ragazzi...

vi riporto la mia integrazione... fatemi sapere se è ok...

7.30 colazione 30 gr rilascio lento caseine

11.30 30 gr di whey

13 pranzo

16 5 gr creatina

19 allenamento

21 30 gr whey

22 cena

24 30 gr caseine rilascio lento

è un po troppo o è corretta?! la mantengo tutti i giorni o in allenamento aggiungo creatina post????

deve trascorrere tempo tra l'assunzione di proteine ed un pasto?! es prot ore 11.30 pranzo ore 12.15 dà problemi?! ho prese subito dopo cena quelle del prenanna?!?! grazie ancora, buona giornata!!!!

Sono 120g di polveri proteiche. Devi valutare in base a cosa mangi? Quante pro ci sono nei pasti??? Occhio che esagerare non fa mai bene.
Ciao.