Ciao a tutti, sono abbastanza nuovo in questo forum e volevo chiedervi consigli su come al meglio programmare l'uso degli integratori che ho da poco acquistato, premetto che mi alleno tutte le sere tranne il sabato che vado il pomeriggio e la durata degli allenamenti è di circa 1 ora e 3 quarti. I prodotti acquistati sono i seguenti:
Isatori Soy Protein 500 g
Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2.2 Kg
Isatori Creatine 200 gr
BCAA Gold 200 cpr !
Pensavo di prendere un misurino di proteine della soia alla mattina insieme alla mia solita colazione a base di cereali integrali, latte, fette biscottate e marmellata, pane bianco e burro d'arachidi. Per quanto riguarda gli amminoacidi 3 prima del WO e 3 dopo (peso 65 kg), le proteine del latte le prenderei prima del WO disciolte nel latte insieme ad una banana da mangiare a parte mentre, la creatina nel post WO disciolta nel succo d'uva oltre ad una tazza di cereali e latte prima di andare a letto.
Faccio una media di 7 pasti al giorno.
Ho fatto un bel casino o pensate che sia un buon piano di programmazione?
Isatori Soy Protein 500 g
Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2.2 Kg
Isatori Creatine 200 gr
BCAA Gold 200 cpr !
Pensavo di prendere un misurino di proteine della soia alla mattina insieme alla mia solita colazione a base di cereali integrali, latte, fette biscottate e marmellata, pane bianco e burro d'arachidi. Per quanto riguarda gli amminoacidi 3 prima del WO e 3 dopo (peso 65 kg), le proteine del latte le prenderei prima del WO disciolte nel latte insieme ad una banana da mangiare a parte mentre, la creatina nel post WO disciolta nel succo d'uva oltre ad una tazza di cereali e latte prima di andare a letto.
Faccio una media di 7 pasti al giorno.
Ho fatto un bel casino o pensate che sia un buon piano di programmazione?
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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