Allenamento a tarda sera e integrazione

**LARRY SCOTT** · 20-09-2008, 14:56:04

devi sicuremente mangiare dopo il wo, prima di dormire.......questo è poco ma sicuro

**crycry** · 20-09-2008, 14:57:43

OK e li ci siamo!sbaglio o non è consigliabile ingerire molti carbo prima di andare a letto?!

**LARRY SCOTT** · 20-09-2008, 15:00:02

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OK e li ci siamo!sbaglio o non è consigliabile ingerire molti carbo prima di andare a letto?!

nel tuo caso, essendo la cena il post wo, puoi fare un eccezione e mangiare un pasto completo

Quando inizia/finisce il wo?

Mangi qualcosa prima?

**crycry** · 20-09-2008, 15:04:50

mi sono spiegato male forse....il wo lo faccio dopo cena prima di andare a letto in pratica.....verso le 23:00 visto che mi rimane libera solo quella parte della giornata!!

***criss*** · 20-09-2008, 15:06:38

allora dopo l'allenamento prima di andare a letto pigliati glutammina e un bello shaker di proteine a media lunga azione, tipo un blend o delle caseine

**LARRY SCOTT** · 20-09-2008, 15:06:55

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mi sono spiegato male forse....il wo lo faccio dopo cena prima di andare a letto in pratica.....verso le 23:00 visto che mi rimane libera solo quella parte della giornata!!

mmmh........io sposterei la cena a dopoe farei due pasti pomeridiani.........però la cosa è puramente soggettiva....dovresti sperimentare per capire

**Ioria86** · 20-09-2008, 15:32:11

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allora dopo l'allenamento prima di andare a letto pigliati glutammina e un bello shaker di proteine a media lunga azione, tipo un blend o delle caseine

Dopo il wo,a qualunque ora si faccia, ci vogliono anche carbo ad alto IG...
Prendi 30gr di vitargo...

**mr oat** · 20-09-2008, 16:37:13

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Dopo il wo,a qualunque ora si faccia, ci vogliono anche carbo ad alto IG...
Prendi 30gr di vitargo...

peccato xo che il vitargo sia a basso ig...

**LARRY SCOTT** · 20-09-2008, 19:41:34

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peccato xo che il vitargo sia a basso ig...

è a rilascio prolungato....

**Ioria86** · 21-09-2008, 08:53:31

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peccato xo che il vitargo sia a basso ig...

però ricarica subito le riserve di glicogeno,e studi affermano che è il miglior carvo da assumere nel post-wo

**gus** · 21-09-2008, 09:18:27

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

peccato xo che il vitargo sia a basso ig...

a dirla tutta, nelle faq del sito ufficiale vitargo lo equiparano alle maltodestrine, 137 circa; dire che è un basso ig è un punto di vista

**crycry** · 21-09-2008, 13:08:46

Le proteine le prendo gia appunto perchè mi sembrano indispensabili.....i carbo erano il mio punto interrogativo!
E senza prendere integratori ma mangiando qualcosa cosa mi consigliate?

***yoh*** · 21-09-2008, 13:16:17

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Le proteine le prendo gia appunto perchè mi sembrano indispensabili.....i carbo erano il mio punto interrogativo!
E senza prendere integratori ma mangiando qualcosa cosa mi consigliate?

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