consiglio per impostazione integrazione

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  • razrov
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2005
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    consiglio per impostazione integrazione

    Ciao a tutti
    fino ad ora ho integrato semplicemente con BCAA (6cps prima del WO) ma avevo pensato per questi 3 mesi a venire di "intensificare" 1 po' affiancando ai BCAA anke della creatina
    per motivi di comodità (oltre ke dell'evitare il carico-scarico) avevo pensato alla KRE alkalin in compresse ke anke dal sondaggio sembra essere 1 scelta valida
    ora le domande sono:
    assumerla tutti i giorni o solo quando mi alleno?
    mi conviene assumerla prima e spostare i 6 bcaa nel Post WO?
    i miei dati sono i seguenti
    altezza 1,83
    peso 90kg
    vorrei ingrossarmi 1 tantino, limitando però per quanto possibile i danni a livello di massa grassa che verrà messa su
    consigli?
  • PrinceRiky
    Bodyweb Senior
    • Apr 2008
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    #2
    la creatina (qualunque tipologia) è bene assumerla nei giorni di rest la mattina appena svegli e nei giorni di allenamento la mattina appena svegli, circa 30 minuti prima e immediatamente dopo il wo

    applica questo principio alla krealkalyn e ti troverai bene

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    • BigPaschi
      SOLIDUS
      • Apr 2008
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      • Castrovillari
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      #3
      io farei nei giorni off la mattina e dopo circa 6 ore... per il resto sono d'accordo

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      • Cl4ud
        Bodyweb Senior
        • Mar 2008
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        • Ceppaloni
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        #4
        io faccio solo 3+3 pre e post wo (quella monoidrata)...
        azz leggendo le vostre modalita' di assunzioni mi sa che devo implementare le dosi
        Cl4ud

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        • PrinceRiky
          Bodyweb Senior
          • Apr 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
          io faccio solo 3+3 pre e post wo (quella monoidrata)...
          azz leggendo le vostre modalita' di assunzioni mi sa che devo implementare le dosi
          dipende come ti trovi e che approccio usi

          io trovo fondamentale l'integrazione mattutina per esempio

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          • Cl4ud
            Bodyweb Senior
            • Mar 2008
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            • Ceppaloni
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            #6
            beh sinceramente non saprei dire se la mia posologia sia insufficiente o no...tu da cosa te ne accorgevi?
            tra l'altro io,a parte la prima sett di carica, la prendo da solo 10 gg
            Cl4ud

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            • PrinceRiky
              Bodyweb Senior
              • Apr 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
              beh sinceramente non saprei dire se la mia posologia sia insufficiente o no...tu da cosa te ne accorgevi?
              tra l'altro io,a parte la prima sett di carica, la prendo da solo 10 gg
              la creatina devi sentirla, ci deve essere un tangibile aumento delle prestazioni, del pompaggio e del volume.. se no non serve!

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              • razrov
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2005
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                #8
                calcolando che seguo già una dieta abbastanza ricca e vorrei un surplus negli allenamenti penso che inizio con 4cpr pre wo seguite da 6bcaa nel post..poi proverò la soluzione del mattino utilizzando il pre wo attuale (6bcaa) e mangiando cho nel post...thanks vi farò sapere!!

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                • Cl4ud
                  Bodyweb Senior
                  • Mar 2008
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                  • Ceppaloni
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                  #9
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                  la creatina devi sentirla, ci deve essere un tangibile aumento delle prestazioni, del pompaggio e del volume.. se no non serve!
                  capito. allora aumento
                  aggiungo altri 3gr appena alzato post pasto grazie!
                  Cl4ud

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