veicolare e/o tamponare:chiarimenti.

***GoodBoy!*** · 15-09-2008, 19:38:44

***PrinceRiky*** · 15-09-2008, 20:10:45

Originariamente Scritto da GoodBoy! Visualizza Messaggio

la creatina.alcuni dicono che occorre tamponarla,altri solo veicolarla e altri ancora entrambe le cose.

a questo punto le domande sono:

- nel PRE-WO come è meglio comportarsi?per assumere 3 gr di creatina cosa è opportuno fare?solo ed esclusivamente tamponarla con del bicarbonato?

- nel POST-WO per 5 gr con cosa?succo di frutta + frutto ad alto ig e niente bicarbonato?

- a colazione per 5 gr con cosa?solo tamponare o veicolare con alimenti ad alto ig?

grazie a tutti.

ci sono mille post in merito

in ogni modo i tamponi piu diffusi sono bicarbonato, brioschi o simili, basen pulver

la mattina se la assumi dopo la colazione basta l'acqua

se no se vuoi massimizzare l'effetto la tamponi, idem pre wo

post wo è sufficiente la quota di zuccheri che assumi per sfruttare la finestra anabolica, se non ne assumi ma fai pasto allora integrti tamponando anche all'ora

**Shoulders** · 15-09-2008, 20:13:15

brioschi rapporto 3:1

***Rik_the_Dog*** · 15-09-2008, 20:16:22

Io la prendo solo col succo

***criss*** · 15-09-2008, 20:28:40

io usavo la cre alk e non la veicolavo, ma se usi la monoidrata veicola con bicarbonato o meglio brioschi

**Duncan** · 15-09-2008, 21:26:03

domanda stupida:se si prende una crea veicolata (AKG) nn è necessario tamponarla vero?xkè mi dà acidità...io la prendo sempre con sola acqua...continuo così?