consiglio integratori

[piattocaldo]

ciao sono nuovo in questo forum e vorrei chiedere un consiglio a chi ne sa più di me.
mi alleno da circa 3 anni 3 volte a settimana molto costante
20 anni - 1m73cm - 68kg

volevo chiedere cosiglio su che aminoacidi prendere tra 3 tipi oltre alla creatina creapure by degussa

--pro ram sport by pronutrition composti da
leucina 500mg
isoleucina 250mg
laina 250mg
con vitamina b6

oppure

--advanced bcaa endurance sempre by pronutrition
leucina 750mg
alanina 730mg
isoleucina 375mg
valina 375mg
glicina 375mg
glutammina 375mg
con taurina 60mg e vitamina b6

o

-- amino pool pro nutrition
lisina 11.48mg
leucina 131.41mg
isoleucina 90.60mg
valina 90.60mg
cisteina 54.19mg
fenilalalina 79.65mg
metionina 63.84mg
treonina 62.72mg
tirosina 52.77mg
triptofano 34.85mg
con vitamina b6

cosa mi consigliate?

[Sergio]

Dipende da cosa cerchi.

I BCAA sono anticatabolici per diete ed allenamenti intensi, il Pool ha funzione plastica, come le proteine.

[piattocaldo]

scopo

il mio scopo è quello di crescere muscolarmente e volevo un consiglio su cosa prendere insieme alla creatina