può andare come integrazione?

[Duncan]

ciao a tutti...volevo impostare un piano di integrazione...ero intenzionato a prendere cee+ e aakg però ho cambiato idea...
dispongo di bcaa e creatina akg ke però vorrei sostituire...
vorrei qlcs di ottimale x un ciclo di massa-forza quindi ke mi dia principalmente potenza e anke un po' di volumizzazione...
va bene così:

1)creatina: Kre-Alkalyn o cee
2)bcaa ke ho già o glutammina?
3)l-arginina o arginina okg

va bene o dovrei prendere dell'altro?grazie!

[Ingegnere88]

1) sono entrambe delle ottime creatine...scegliene una e prova
2)sono due cose diverse, se puoi spendere qualkosa la gluta in massa IMHO è abbastanza importante per non dire essenziale, quindi io la aggiungerei...
3)come arginina beh ci sono innumerevoli prodotti validi: aakg,AE2..ecc...

[Duncan]

1) sono entrambe delle ottime creatine...scegliene una e prova
2)sono due cose diverse, se puoi spendere qualkosa la gluta in massa IMHO è abbastanza importante per non dire essenziale, quindi io la aggiungerei...
3)come arginina beh ci sono innumerevoli prodotti validi: aakg,AE2..ecc...

perfetto!come dosi giornaliere,ovviamente con le opportune suddivisioni facevo:

krealkalyn 4 compresse wo,2 compresse rest
gluta 10g
arginina 9g

va bien?

[Ingegnere88]

1) io farei 4 pre e 4 post e 3 el rest, poi dipende da come la senti...inizia magari con un 3+3, e 2 nel rest, e vari in base a come ti trovi...
2)10 Gr al giorno? beh si sono buoni...ma anche qui dipende da ognuno, io la prendo la mattina, dopo il w.o. e nel prenanna circa 9 gr a botta...fai tu, è molto soggettva la cosa...
3)Su quale arginina ti sei indirizzato?

[Duncan]

volevo prendere o una normale l-arginina in polvere o l'arginina okg della progetto nutrizone...

[Ingegnere88]

come arginina vai di pharmapure oppure di AE2...

[Duncan]

ho difficoltà nel trovarle purtroppo...un sostituto dell'arginina?cosa mi consigli?

[Ingegnere88]

puoi trovarle su internet www.musclenutrition.it

[Duncan]

infatti è quello il problema...nn ho la carta di credito e se mi arriva a casa una cosa del genere mia madre mi butta fuori casa...
purtroppo la gente nn capisce ke uno ke usa integratori nn è un drogato...e siamo nel 2008,mi vien da piangere...
pensa ke pure in palestra quando prendo magari anke solo i bcaa mi guardano di storto...fa te...
cmq x l'arginina + o meno 2 assunzioni da 3g l'una al dì possono andare?

[yoh]

infatti è quello il problema...nn ho la carta di credito e se mi arriva a casa una cosa del genere mia madre mi butta fuori casa...
purtroppo la gente nn capisce ke uno ke usa integratori nn è un drogato...e siamo nel 2008,mi vien da piangere...
pensa ke pure in palestra quando prendo magari anke solo i bcaa mi guardano di storto...fa te...
cmq x l'arginina + o meno 2 assunzioni da 3g l'una al dì possono andare?

Con mn puoi pagare in contrassegno e ritirare il pacco presso la sede sda della tua città

[Duncan]

Con mn puoi pagare in contrassegno e ritirare il pacco presso la sede sda della tua città

wow!allora posso provare così grazie!
senti secondo te x i miei obiettivi cosa sceglieresti tra:
1)crea+arginina+gluta
2)crea+gluta+bcaa
3)crea+arginina+bcaa

io sarei x la 2 poikè avrei forza,volumizzazione e miglioramento nel recupero...tu ke dici?

[yoh]

crea+argi+gluta

[Shoulders]

crea+argi+gluta

concordo

[Duncan]

crea+argi+gluta

ok allora ti dico come farei in base a questo:

tricreatina :4cmp contiìengono 3g di crea (malato+akg+cee),1g beta alanina e 0,6g beta-istidina
triarginina :3cmp contengono 3gr di arginina (base Kyowa+alfa-chetoisocaproato+akg)
glutammina isatori: 1cmp contiene 2g gluta

x l'assunzione:
crea: 3+3 pre e post-wo...3+3 pre colazione nei rest
triarginina: 3 pre-wo+3pre-nanna...3 pre-nanna nei rest
gluta: 3+3 pre e post-wo...3 pre colazione o pre-nanna nei rest

ke ne dite?

[Shoulders]

meglio piu gluta nel post che prima